Esu tikras – daugelis jau viena koja savaitgalyje. Galėsim planuotis savo veiklas, išvažiuoti pas draugus, praleisti vakarą su dideliu arbatos puodu jaukiai šeimoje, o gal triukšmingai vakarėlyje. Žodžiu, kiekvienas veiksime tai, ką širdis geidžia. Man, kaip emociniam valgytojui, savaitgalį atsiverdavo kažkokia praraja. Aš taip per savaitę pasiilgdavau šaldytuvo, kad galėdavau šalia jo pasistatyti kėdę ir […]
Žmonės kartais prisigalvoja nebūtų dalykų ir mūsuose sklando mitas „BADAUDAMI NUŽUDYSIME ARBA BENT JAU PRIVERSIME DALĮ SMEGENŲ VEIKTI NETINKAMAI“, kurį šiandien ir pabandysiu sugriauti. Taip, posakį „smegenims reikia maisto“ girdėjau nemažai, todėl prieš pradedant badavimo kelią šią informaciją tikrinau. Lengvesniam supratimui ir paprastesniam skaitymui, išskirsiu viską punktais: Tikiuosi tai šiek tiek pakeitė požiūrį į smegenų
BADAVIMAS IR SMEGENŲ FUNKCIJA. Read More »
Savaitės pradžia ir ją reikia pradėti turiningai. Pažadinti savyje pozityvųjį aš, kurį visi tikrai turime. Tad iš karto pradėkime nuo pavyzdžių: tikrai visi pažįstame kaimyną ar draugą Joną (vardas gali būti ir kitoks), kuris tik jį susitikus pradeda pasakoti apie bėdas ir negandas. Jis tikrai papasakos, kokia yra bloga valdžia, koks yra blogas kaimynas, kuris
DĖKINGUMO PRAKTIKA. Read More »
Ir vėl kalbėsiu apie insulino rezistencija. Daugelis, kurie mane skaito, senai žino, kad insulino rezistencija, tai būsena, kai kasa skiria insuliną tam, kad sumažintų gliukozės kiekį mūsų kraujyje, tačiau ląstelės, kurios turi atsidaryti ir priimti tą gliukozę, neatsidaro. To pasėkoje turime padidėjusį cukraus lygį kraujyje, negalime numesti perteklinio svorio ir t.t. Šiandieną labai trumpai, kodėl
KORTIZOLIS IR INSULINO REZISTENCIJA. Read More »
Štai dar kelios istorijos… Analizuodamas save atradau, kad aš ant savo kairio peties turėjau mažą velniūkštį, o ant dešinio mažą baltą beveidį žmogiuką, tokį, kurį galime sutikti reklamose ir prezentacijose. Tai mano vidinio dialogo personažai ir jie kartu su manim gyvendami buvo užvirę mases nuostabių dialogų. Kodėl kalbu būtuoju laiku? Ogi todėl, kad panaudojus tam
Šiandien papasakosiu vieną istoriją. Žmonės gi mėgsta, jeigu istorija yra įdomi, o jeigu dar kažko išmokanti, dvigubai geriau. Istorijos herojus, amerikietis, savo pike svėrė 650 svarų, o tai yra 294 kg. Įsivaizduojat žmogų sveriantį beveik 300 kg? Aš neįsivaizdavau. Sudėtinga buvo net pagalvoti, kad žmogus neišeina iš namų, nes bijo aplinkinių reakcijų. Negali normaliai nusiprausti,
VIENA LIŪDNA ISTORIJA. Read More »
Niekada apie jį negalvodavau. Patį žodį girdėjęs buvau, tačiau kas tai ir kodėl mes jį turime? Kam jis man reikalingas, jeigu aš ir taip laimingas ir visada išsišiepęs iki ausų? Šią savaitę žmonės, kurie daro „laimingumo pratimą“, startavo su natūralaus serotonino lygio pakėlimu. Na, o aš papildomai, bazinėms žinioms, parašysiu trumpą santrauką apie serotoniną ir
Važiuodamas į darbą dažniausiai klausau seminarų ar mokomųjų video apie mitybą, biochemiją ir t.t. Tačiau šiandien, kadangi automobilių gatvėse nedaug ir spūsčių visai nėra, susikoncentravau į kelią ir į galvą pradėjo lįsti mintys, kurios anksčiau aplankydavo mane labai dažnai. Tai buvo sunkus paieškų periodas apie kurį truputį Jums ir papasakosiu. Kodėl „atkrisdavau“ naudodamasis dietologų paslaugomis?
EMOCIJŲ GESINTUVAS. Read More »
Labai greitai prabėgsiu per techninius dalykus, keletas minčių jūsų didesniam supratimui ir platesniam požiūriui. Taigi, šiandien pakalbėsiu apie mažai angliavandenių turinčių (LOW CARB) dietų tipus. Vakar kilo diskusija apie avižas, bet apie jas negalėjau išdėstyti tol, kol nepagrįsiu LOW CARB strategijų tipų. Taigi: Liberali LOW CARB. Liberali, kurią labiausiai mėgstu, pasak Amerikos Nacionalinės medicinos akademijos,
Avižos prisipažinsiu nėra mano pats mėgstamiausias maistas, kadangi turi ir keletą neigiamų savybių, tačiau jos tikrai yra mano low carb racione ir visada liks. Šiandien papasakosiu, kodėl mano supratimu avižos tinka LOW CARB strategijai ir taip, aš jas kartais, nušaukit mane „strict“ keto valgytojai, bet valgau 😊 ir pasiekiu visai neblogų rezultatų. Bet. Kur yra