Pakeitus dietą į ketogeninę, žmonės susiduria su netenkinančiais pašaliniais efektais, kurie yra arba priprantami, arba gali būti pakeisti. Yra ir tokių efektų, kurie pasikeičia laikui bėgant. Šiandien norėčiau apie vieną tokių pakalbėti. Tai KETO „acetoninis“ burnos kvapas.
SIMPTOMAI:
Kai kurie žmonės apibūdina tai kaip metalo kvapą burnoje. Man jis pradžioje labiau panašus į stiprų acetono kvapą, labai panašų į nagų lako nuėmėją.
KAS SUKELIA KETO KVAPĄ:
Kai kepenys konvertuoja riebiąsias rūgštis į ketonus, išsiskiria tokios medžiagos, kaip hidroksibutiratas, acetoacetatas ir acetonas. Pastarasis ir yra šio nepageidaujamo poveikio priežastis.
KIEK LAIKO TAI TĘSIS?:
Kai kurie žmonės iš vis nepatiria šio nepatogumo, tačiau tie, kurie patiria, neturėtų labai pergyventi, kadangi šis nemalonus pojūtis yra laikinas. Tai baigsis, kai organizmas adaptuosis ir ketonų produkcija susinormalizuos iki reikiamo kiekio organizmo energijos poreikiui užtikrinti. Tai gali užtrukti iki keleto savaičių.
KAIP STABDYTI KETO KVAPĄ?:
- Vartokite daugiau vandens. Organizmas perteklinius ketonus pašalina su šlapimu. Vartojant daugiau vandens, šlapinimas padažnės, tačiau tai padės išplauti perteklinius ketonus ir pagerins burnos kvapą. Pertekliniai ketonai taip pat pasišalina kartu su kvėpavimu.
- Valgykit mažiau baltymų. Organizmui skaidant baltymus išsiskiria amoniakas, kuris gali įtakoti keto kvapo pastiprėjimą.
- Valytis dantis du, tris kartus dienoje. Higiena, ypatingai dantų, niekada nepamaišo. Visada po maisto išsivalome dantis. Taip nušausime du zuikius.
- Kai kurie šaltiniai pataria truputį, keliais gramais, pakelti angliavandenių suvartojimą. Pvz.: jeigu vartojate 15 gr., galite pakelti iki 20-25gr. ir pažiūrėti kaip tai įtakoja situaciją.
- Būkite kantrūs. Praėjus keletui savaičių ir susinormalizavus ketonų produkcijai, tai tikrai pasikeis.
- Turėkite becukrės kramtomos gumos.
Žinau keletą žmonių, kurie KETO taip ir nepradėjo, kadangi paniškai bijo tokių situacijų. Iš tikrųjų jos yra labai nemalonios ir aš pats nesilaikyčiau KETO, jeigu tai būtų ilgai išsilaikanti problema. Tą periodą iškentėti ir praeiti verta, o rezultatai vėliau visą tai atpirks.
