KETO
Labai greitai prabėgsiu per techninius dalykus, keletas minčių jūsų didesniam supratimui ir platesniam požiūriui. Taigi, šiandien pakalbėsiu apie mažai angliavandenių turinčių (LOW CARB) dietų tipus. Vakar kilo diskusija apie avižas, bet apie jas negalėjau išdėstyti tol, kol nepagrįsiu LOW CARB strategijų tipų. Taigi: Liberali LOW CARB. Liberali, kurią labiausiai mėgstu, pasak Amerikos Nacionalinės medicinos akademijos, […]
Šiandien pakalbėkime apie mažai riebalų turinčią dietą ir palyginkime ją su mažai angliavandenių turinčia dieta. Mažai riebalų turinčios dietos dar ir dabar yra rekomenduojamos gydytojų ir dietologų tam, kad sumažinti kūno svorį ir tapti sveikesniems. Bet ar tai yra tiesa? Ar tiesa, kad tik 30% paros kalorijų normos iš riebalų, mažai riebalų turinčiai dietai ir
MAŽAI RIEBALŲ VS MAŽAI ANGLIAVANDENIŲ. Read More »
Pakeitus dietą į ketogeninę, žmonės susiduria su netenkinančiais pašaliniais efektais, kurie yra arba priprantami, arba gali būti pakeisti. Yra ir tokių efektų, kurie pasikeičia laikui bėgant. Šiandien norėčiau apie vieną tokių pakalbėti. Tai KETO „acetoninis“ burnos kvapas. SIMPTOMAI: Kai kurie žmonės apibūdina tai kaip metalo kvapą burnoje. Man jis pradžioje labiau panašus į stiprų acetono
Pabandysiu paaiškinti kodėl taip atsitiko ir kas vyksta mūsų organizme, kai jaučiame pastovų alkį. Tai paprasta insulino rezistencijos situacija, kada mūsų organizme yra per daug insulino ir ląstelės tiesiog jį ignoruoja, neatsidaro maistinių medžiagų priėmimui. Papasakosiu truputį detaliau. Insulinas yra transporto hormonas, kartu ir raktas atidaryti mūsų ląstelėms, kad jos priimtų maistą. Ląstelės badauja,
KODĖL AŠ ALKANAS PO MAISTO? Read More »
Gaunu vis daugiau klausimų, kodėl man nekrinta ar net priauga svoris esant KETO? Surinkau 5 priežastis, kurios egzistuoja ir tikėtina neleidžia pasiekti norimo rezultato. Žinant tai, sugebėsite paprastai ir aiškiai valdyti savo ketogeninę būseną, nepadarysit klaidų ir pasieksit sau norimo rezultato. Taigi: Daugelis KETO mokytojų aiškina, kad galima viršyti savo kcal normas ir valgyti tiek,
KODĖL PRIAUGU SVORIO SU KETO? Read More »
Kasmet nuo rūkymo miršta 480 000 žmonių. Pripažinimui, kad rūkymas žudo žmones prireikė 50 metų. „Veipingas“ gyvuoja tik nuo 2003 m. ir, labai gaila, tačiau ilgalaikių jo tyrimų nėra. Tačiau narkotikų, tabako ir alkoholio departamento atstovai tikina, kad trumpalaikiai tyrimai yra atliekami ir jų vis daugėja. Naujausių tyrimų duomenimis pakenkti plaučiams užtenka 5 minučių elektroninės
SVEIKATA. VEIPINIMAS IR RŪKYMAS. Read More »
KAS YRA OBUOLIŲ SIDRO ACTAS (ACV)? Jeigu imsim cukrų ir fermentuosim jį su mielėmis, mes gausim alkoholį. Pridėję tam tikras bakterijas ir mikrobus, gausime acto rūgštį, kuri yra labai stipri rūgštis. Sakydamas stipri, turiu galvoje stipresnė už daugelį kitų rūgščių. Stipriausia žmogaus organizme yra vandenilio chlorido rūgštis, esanti žmogaus skrandyje. MITAS AR TIESA? Žmonėms yra
OBUOLIŲ SIDRO ACTO GĖRIMAS PH 3.5 Read More »
Mane taip pat kankino toks reiškinys ir jeigu netyčia patiriate tą patį, ko gero nesate labai patenkintas tokia būsena. Trumpai papasakosiu kodėl taip vyksta ir kaip to išvengti. Jeigu turime insulino rezistenciją (būseną, kai kraujyje insulino yra per daug, o ląstelės jo nemato) ir su maistu negauname angliavandenių, neturime didelio cukraus kiekio kraujyje, todėl naktį
NEMIEGU BE ANGLIAVANDENIŲ. Read More »
Atsimenu savo pirmąją pažintį su KETO mityba. Pagalvojau: kokia nesąmonė, niekada nebegalėsiu valgyti mėgstamų ledų, saldainių, tortų, mėsainių, tešlos gaminių iš kvietinių miltų ir t.t. Kadangi jau buvau numetęs keletą kilogramų ir pakankamai neblogai susipažinęs su protarpinio badavimo šablonais, reakcija buvo maždaug tokia: neeeee, geriau aš jau badausiu ir taip bandysiu išlaikyti tą savo svorį,
Kadangi jau senokai kalbu apie KETO ir kaip blogai yra angliavandeniai, ko gero Jums susidaro nuomonė, kad reikia bijoti kiekvieno angliavandenio, kurį kažkas pasiūlo. Sulaukiu daug klausimų: – Andriau, o jeigu ne KETO? Jeigu aš nenoriu valgyti viso to riebaus maisto? Noriu mėgautis viskuo, ką šiuolaikinė maisto industrija gali pasiūlyti. Suprantama, normalūs norai. Niekada nesakau