KETO

KETO

ELEKTROLITŲ NEPAKANKAMUMAS.

KETO, Mažo angliavandenių kiekio dieta, Mityba

Taigi, pradėjome naują mitybos planą ir drastiškai sumažinome insulino kiekį. Inkstams niekas „nebeliepa“ užlaikyti vandens ir dažniau vaikščiodami „Kur karaliai pėsti vaikšto“ išleidžiame visus vandenyje užlaikytus elektrolitus. Šiandien trumpai sudariau Jums nedidelę lentelę, kurioje matysite elektrolitų nepakankamumo simptomus ir atstatymo sprendimą: Elektrolitas Simptomas Sprendimas Kalcis Mėšlungis Dirglumas ir trukčiojimas Lėtinis kosulys Depresija Nemiga Kalcio papildai […]

ELEKTROLITŲ NEPAKANKAMUMAS. Read More »

KODĖL SIŪLAU PABANDYTI KETO?

KETO, Mityba

Visą savo vaikystę rijau tiesiogine to žodžio prasme. Tada buvau mažas ir giminių baliai man buvo kaip išganymas. Mama su močiute gamindavo maistą, serviruodavo jį ant stalo, o kol jų nebūdavo svetainėje, aš jį naikindavau. Neidavau į virtuvę. Būdavo gėda. Gėda, kad nesusivaldau. Kad kišu į save suktinukus, vieno kąsnio sumuštinius, mėsos gabaliukus ir kitą

KODĖL SIŪLAU PABANDYTI KETO? Read More »

KAS VYKSTA KŪNE PRADĖJUS KETO?

KETO, Mityba

Anksčiau jau rašiau apie tai, kad žmogaus organizmas energijos gamybai gali naudoti dvi kuro rūšis. Tai gliukozę ir ketonus. Gliukozė yra greitas, šiais laikais lengvai gaunamas kuras. Ketonai savo ruožtu pradedami gaminti tik kurį laiką į organizmą nepatenkant angliavandeniams, kritus cukraus kiekiui kraujyje. Šiandien truputis mokslo, su ūkišku paaiškinimu, kaip tie ketonai atsiranda ir ką

KAS VYKSTA KŪNE PRADĖJUS KETO? Read More »

KOENZIMAS Q10.

KETO, Mityba, Protarpinis badavimas

Kažkur girdėta, ane? Tai bazinis enzimas, jis padeda mitochondrijoms iš maisto gaminti energiją. Mitochondrijos – tai kaip energijos generatoriai mūsų ląstelėse, be jų organizmas niekaip nepagamintų ATP – adenozino trifosfato. Adenozino trifosfatas – tai energija, naudojama organizmo funkcionavimui. Paprastai coQ10 randamas širdyje, kepenyse, inkstuose ir kasoje, tačiau mažais kiekiais randamas ir kitose kūno ląstelėse, taip

KOENZIMAS Q10. Read More »

16/8 BADAVIMO PROTOKOLAS.

KETO, Mityba, Protarpinis badavimas

Aptarsime, kas vartotina badavimo metu, kaip pasirinkti tinkamiausią paros laiką badavimo startui?, kaip geriausia nutraukti badavimą?, kas įvyksta per 16 badavimo valandų ir kaip „treniruotis“ badavimo laiko tarpo ilginimui? Kas dar nežino 16/8 reiškia paros suskirstymą valgymo ir nevalgymo valandomis. 16 valandų per parą mes nevalgome ir turime 8 valandų tarpą, kurio metu galime valgyti

16/8 BADAVIMO PROTOKOLAS. Read More »

PAGRINDINIAI MINERALAI.

KETO, Mityba, Protarpinis badavimas

– Andriau ir kam tie elektrolitai? Dabar valgau angliavandenius, didelį kiekį cukraus ir nevartoju jokių papildomų priedų. Taip. Su angliavandeniais kaupiame didelius kiekius vandens savo kūne. Vanduo užlaiko elektrolitus. Kadangi suvartojame tikrai didelius kiekius maisto gauname ir užlaikome didelius kiekius elektrolitų. O atsisakius angliavandenių, didelio kiekio insulino organizmas negeneruos. Todėl inkstams niekas „nelieps“ užlaikyti vandens.

PAGRINDINIAI MINERALAI. Read More »

SPORTAS SU KETO.

KETO, Mityba

Daugelis sportuojame. Bandome tiesiog pasivaikščioti su šiaurietiškomis lazdomis, bėgiojame, miname dviratį ar atiduodame visą save sporto klube, lankydami rato ar kitokias intensyvias treniruotes. Nepradėsiu dabar pasakoti, kodėl sportas yra labai svarbu. Šiandienos tikslas yra apžvelgti keletą tyrimų ir patvirtinti, arba paneigti faktą, kad KETO dieta sportuojant netinka. Tie, kurie sportuoja, dažnai girdi, kad gyvenant KETO

SPORTAS SU KETO. Read More »

VIENAS VALGYMAS PER DIENĄ (OMAD) IR EMOCINIAI VALGYMAI.

KETO, Mityba, Protarpinis badavimas

Praeitą savaitę daug papildomai domėjausi ir rašiau jums apie OMAD (vieno valgymo per dieną strategiją). Perskaičiau rastus tyrimus, perklausiau žymių specialistų video, sulyginau ką žinojau anksčiau bei ką radau ir išmokau naujai. Savo nuomonės kol kas nekeičiu ir OMAD taikysiu vieną, kartais dvi, dienas per savaitę. Kadangi visas šis mano projektas vienaip ar kitaip susijęs

VIENAS VALGYMAS PER DIENĄ (OMAD) IR EMOCINIAI VALGYMAI. Read More »

VIENO VALGYMO PER DIENĄ MINUSAI (OMAD).

KETO, Mityba, Protarpinis badavimas

Kur yra pliusai, yra ir minusai. Taip ir OMAD, ne paslaptis, jų turi. Kodėl nerekomenduoju taikyti OMAD kasdien? Kodėl tai gali pakenkti? Štai truputis mokslu pagrįstų negatyvių efektų ir efektų iš patirties, kad susidarytumėte bendrą vaizdą. Šiais tyrimais remdamasis OMAD naudoju kaip įrankį, kartą ar du savaitėje. Tada pajaučiame jo tikruosius privalumus. Tikrai nepritariu OMAD

VIENO VALGYMO PER DIENĄ MINUSAI (OMAD). Read More »