KETO
Šią savaitę skirsiu vienam dienos valgymui. Pats pavadinimas (OMAD – one meal a day) sako, kad tai yra vienas patiekalas per visą dieną, taikant 23/1 protarpinio badavimo šabloną. Pažįstu žmonių, kurie yra išbandę OMAD net nesitreniravę, nors Dr.Mindy tokį šabloną priskiria jau net 3 badavimo laipteliui. Faktas, kad beveik para be maisto turi nemažai privalumų, […]
Vienas valgymas per dieną (OMAD). Read More »
KETO yra labai glaudžiai susijusi su protarpiniu badavimu ir šie du dalykai glaudžiai susiję su emociniu persivalgymu, tiksliau jo suvaldymu. Jeigu paklaustumėte manęs kas man yra padėję labiausiai, net negalvojęs atsakyčiau – badavimas. Anksčiau fitneso treneriai salėje man aiškino, paišė schemas ir pasakodavo apie 6 valgymų per dieną galią tam, kad neprarasti raumens ir sudeginti
PROTARPINIS BADAVIMAS. KAIP PRADĖTI? Read More »
Prisimenu pokalbį su tėvu. Negaliu įvardinti konkretaus objekto, tačiau pokalbio tema buvo sprendimo priėmimas. Ką duos sprendimas, jeigu jį pasirinksiu ir ką prarasiu pasielgdamas kitaip? Trumpai tariant: – Imi, sūnau, baltą popieriaus lapą, dalini jį per pusę, vienoje dalyje rašai pliusus, kitoje minusus. Tada juos sveri, vertini ir priimi sprendimą. Su KETO taip padaryti neišėjo,
Aš tikrai didelis KETO fanas. KETO man padėjo atsikratyti daugiau nei 30kg. viršsvorio. Tai didžiausias ir jau daugiau nei 2 metus išlaikytas rezultatas. Visus prieš tai bandytus kartus aš tiesiog suklupdavau ties -10kg. ar -15kg. ir…tiesiog nuriedėdavau atgal. Šiandien noriu paliesti tą žmonių grupę, kurie bijo pradėti. Bijo net pabandyti ketogeninę mitybą, kadangi analizuodami maisto
KETO VISO GYVENIMO ĮRANKIS. Read More »
Natūralu, kad kyla daug klausimų. Saldiklių yra nemažai, o koncentruotos informacijos apie visus vienoje vietoje mažai, todėl surinkau Jums viską į vieną vietą. Kad žinotumėte, kokių saldiklių produktuose vengti, surinkau ir E kodus, taip skaitant pakuotes bus lengviau juos atpažinti ir nesuklysti renkantis produktus. Taigi: Acesulfamas K (E950) – sintetinis, turintis kartoką prieskonį, todėl maišomas
KETO IR SALDIKLIAI. Read More »
Šiandien kalbėsiu apie kepenis. Nepasakosiu detaliai už ką jos atsakingos, tiesiog paminėsiu, kad kepenys turi šimtus funkcijų, tokių kaip medžiagų apykaitos procesų kontroliavimas, tulžies, cholesterolio gamyba, reguliuoja cukrų kraujyje, kaupia vitaminus ir geležį, reguliuoja kraujo kiekį, detoksikuoja ir t.t. Taigi, be kepenų neišgyventumėm. Drąsiai galima sakyti, kad tai mūsų geros savijautos, nuotaikos ir energijos balanso
KETO. APRIEBĖJUSIOS KEPENYS. Read More »
Trumpam nusikelkim į vaikystę. Kiekvienam tikrai ateis kažkokios mintys ir prisiminimai. Kadangi viską nagrinėjau iš pagrindų, dažnai sugrįždavau į įvairias situacijas ir bandydavau dabartiniu supratimu teisti arba pateisinti savo ir tėvų poelgius. Juk pirmiausia tai jie parodė mums kaip gyventi ir tik dėl jų esame tokie, kokie esame dabar. Nepagalvokite neteisingai, čia kabinu ne vien
EMOCINIS VALGYMAS. VAIKYSTĖ. Read More »
Šiandien palikime kalbas apie KETO ir pakalbėkime apie kai ką, kas yra svarbu kiekvieno iš mūsų organizmui. Kiekvieną dieną norime jaustis gerai, būti produktyvūs, gyvybingi, aštraus mąstymo ir gink Dieve nebūti apsnūdę ir pavargę. Jau žinome, kad didelė dalis sėkmės yra maiste. Ką valgai – taip ir jautiesi, tačiau šiandien apie miegą. Jis neginčijamai yra
MIEGAS. 5 BŪDAI JAM PAGERINTI. Read More »
Dažniausiai žmonės meta KETO todėl, kad patiria vidurių užkietėjimo problemą ir nuėjimas „į posėdį“ tampa kančia. Blogos mintys jau kamuoja kelios valandos prieš „reikalą“, o grįžus prie angliavandenių viskas stebuklingai susitvarko. Pirmosios mintys: – KETO man netinka. – Mano organizmas kitoks, mano kūnas nemoka su jais tvarkytis. Iš tikrųjų pabandykime viename straipsnyje apžvelgti visus faktorius,
KETO VIDURIŲ UŽKIETĖJIMAS. Read More »
KETO bendruomenėje tai labai dažnai girdimas klausimas. – Ar aš galiu pasirinkti KETO, neturėdamas tulžies pūslės? Kaip valgyti? Ar dideli riebalų kiekiai nepadarys mano organizmui žalos? Panagrinėkime šią situaciją: Tulžies pūslės funkcija yra užlaikyti ir koncentruoti iš kepenų nutekėjusią tulžį. Tulžis, savo ruožtu, tirpdo ir virškinamajame trakte padeda metabolizuoti riebalus. Jeigu neturime tulžies pūslės, kepenų
KETO BE TULŽIES PUSLĖS. Read More »