KETO
Žmogus jau taip sutvertas, kad naktį turi miegoti o dieną ieškoti maisto. Taip buvo per amžių amžius ir jeigu žmogaus organizmo pusiausvyra nepažeista taip vyksta iki šių dienų. Naktį miegame, atstatome jėgas o dieną einame į darbą, uždirbame pinigus, gaminame parsineštą maistą. Šiandien pakalbėkime apie žmones, kurie keliasi pavalgyti naktį. Žinau, kad mūsų emocinių valgytojų […]
KODĖL VALGOME NAKTĮ? Read More »
Jau pasakojau, kad už alkį atsakingi keli organizmo parametrai. Pvz.: cukraus kiekio kraujyje kritimas veikiant hormonui insulinui. Cholecistokininas reguliuoja virškinamojo trakto praeinamumą ir žarnyne nesant maisto siunčia signalą smegenims apie alkį. Leptinas, kuris alertuoja apie alkį, kai neturim pakankamo riebalinio sluoksnio. Na, ir vienas iš šių parametrų yra alkio hormonas grelinas. Greliną išskiria skrandžio ląstelės
ALKIO HORMONAS – GRELINAS. Read More »
Jau visi turbūt esame girdėję, kaip sotieji riebalai kelia cholesterolio lygį, prisideda prie širdies ligų ir insulto tikimybės. Iš tikrųjų, jeigu pradedi žiūrėti iš mokslinės srities, tai vėl, kaip sugedusi plokštelė, paminėsiu didesnę uždegimų įtaką anksčiau paminėtoms problemoms, negu sočiųjų riebalų vartojimą. Panagrinėkime giliau. Tyrimai rodo, kad sočiųjų, blogųjų riebalų vartojimas nepakelia bendro trigliceridų ar
VĖL CHOLESTEROLIS. Read More »
Trumpai apie panašumus ir skirtumus: Kokosų aliejų apie 50 proc. sudaro Lauro rūgštis, kuri nėra MCT. Tai yra ilgos grandinės riebioji rūgštis, todėl yra ilgiau absorbuojama. Tačiau kokosų aliejuje yra ir dalis MCT C6/C8/C10 grandinių, kurias organizmas gali absorbuoti greičiau. Lauro riebioji rūgštis elgiasi kitaip. Tyrimai rodo, kad prieš patenkant į limfinę sistemą ji sustoja
KOKOSŲ ALIEJUS VS MCT. Read More »
Kartą prabudau nuo širdies ritmo sutrikimo. Širdis kalė kaip treniruotėje ir kadangi su treneriu visada stebim širdies darbą, galiu pasakyti, kad tai buvo kokie 150-160 dūžių per minutę. Pakilo spaudimas, kuris į vaistus nesureagavo visai. Žodžiu iki ryto pravaikščiojau kaip zombis su labai po truputį rimstančiu 190/110 spaudimu. Pirma mintis – širdis. Sportuoju funkcines, iš
KETO IR DEPRESIJA. Read More »
Maža geltona kapsulė, tačiau poveikis mūsų organizmui milžiniškas. Daugelis mano sekamų biochemikų pabrėžia jo svarbą, rekomenduoja įtraukti į naudojamų maisto papildų TOP sąrašą, o atliktų mokslinių tyrimų bazė yra viena didžiausių. Taigi – Vitaminas D arba hormonas D. Jau visi žinome, kad organizmas pats sintetina vitaminą D tik gaunant pakankamą kiekį saulės. Taip pat šio
VITAMINAS D3 IR SMEGENŲ VEIKLA. Read More »
Esu užsiregistravęs ir skaitau KETO atsiliepimus keliose užsienio Facebook grupėse. Ten žmonės skundžiasi, kad KETO yra per skurdi, jie neranda receptų, tas pats per tą patį ir t.t. Iš tikrųjų peršasi tik viena mintis į galvą ir nepykit, bet tai yra tiesa: tinginystės neišgydysi. Skurdus, „tingus“ KETO ves prie monotonijos. Nors jausitės sotūs ir surinkę
Prisipažinsiu – buvau emocinis valgytojas. Visas blogas emocijas gesindavau maistu. Maistas turėjo būti „skanus“, su daug cukraus. Po sunkios darbo dienos, visas išsekęs nuvažiuodavau į greito maisto restoraną „atsipalaiduoti“. Negalvodamas apie pasekmes, jausdavausi labai gerai. Sotus, apsidovanojęs, laimingas. Tiesiog nuostabu. Dar didesnė paslėpta problema buvo vaikų elgesio formavime. Jie matė tėvą atsipalaiduojantį maistu. Jiems buvo
KETO IR EMOCINIAI VALGYMAI. Read More »
Iš tikrųjų daugelis sūrių yra pieno produktai ir didelis jų kiekis gali sukelti uždegimines reakcijas ar vidurių užkietėjimą, todėl sūris nėra jau toks nekaltas maistas laikantis KETO. Panagrinėkime, kuriuos sūrius patartina valgyti, o kurių geriau vengti. Reikėtų vengti: visų perdirbtų sūrių ir sūrio produktų (Brie, amerikietiškų burgerio sūrių, sūrių su bulvių krakmolu ir kitomis pridėtinėmis
Pradėkime nuo angliavandeninės įprastos mitybos. Žmogaus organizme kiekvienas angliavandenis užlaiko apie 4 gr. vandens. Su tuo vandeniu kūnas sulaiko ir daugybę mikroelementų. Kai badaujame ar pradedame KETO gyvenimo būdą, krenta insulino kiekis ir mūsų kūnas nebeužlaiko tiek vandens. Ketozės būsena yra tokia, galima pavadinti, diuretinė, kadangi ketonai verčia mūsų organizmus išvaryti dar daugiau vandens. Pakalbėkim
ELEKTROLITAI IR KETO. Read More »