KETO
Tai buvo mano mamos klausimas man. Nežinau ar ji labiau rūpinosi kad aš „alkanas“ ar kad „badauju“, ar vis tik nori pati numesti kelis kilogramus. Nesu iš tų žmonių, kurie reikalauja artimų žmonių keistis, daugiau gal bandau savo pavyzdžiu parodyti, kaip reikėtų maitintis. Ir galiu pasakyti, kad šeimoje vartojamas maistas dabar yra kardinaliai pasikeitęs. Taigi […]
MANO VIENOS DIENOS MENIU. Read More »
Keto pasaulyje visi kalba apie MCT aliejų, tačiau ne visi žino kas tai yra, kaip jis veikia mūsų organizme ir kaip jį išsirinkti. Taigi truputis mokslo: Mityboje turime riebalus, kurių molekulėse yra nuo 2 iki 22 į grandines susijungusių anglies atomų. Pagal atomų ilgį jos skirstomos į trumpų grandinių riebiąsias rūgštis (SCFA) ir ilgųjų grandinių
Kodėl aš pasirinkau KETO gyvenimo būdą? Situacija Nr. 1 Situacija Nr. 2 Darbas. Telefonas išvarys mane iš proto. Nauji elektroniniai laiškai eina kas kelios minutės, nespėju su darbais. Va kolega, vėl prisigalvoja nesąmonių. Kam jam reikia to įrenginio? Kam jiems reikia tų skaičių? Kodėl šitą darbą turiu padaryti aš? Dabar truputį juokinga. O juokinga todėl,
KODEL PASIRINKAU KETO? Read More »
Žinome, kad po badavimo lango organizmas labai jautrus ir tai, kokį maistą po badavimo jam duosime, turi labai daug reikšmės. Nėra vieno atsakymo kaip nutraukti badavimą, nes tai labai priklauso nuo badavimo tikslų. Panagrinėkime, kas vyks organizme, jeigu jam duosime tinkamus maisto produktus. Pagrindinis mūsų tikslas iš karto po badavimo nesukelti staigaus insulino išsiskyrimo,
KAIP TEISINGAI NUTRAUKTI BADAVIMĄ? Read More »
Ką galima vartoti protarpinio badavimo metu? Na pats žodis badavimas, jau sako, kad maisto mes nevartojame jokio. Kiekviena į kūną patekusi kalorija nutrauks badavimą, kadangi išskirdama insuliną sureaguos kasa. To mes nenorime. Nenagrinėjant insulino išsiskyrimo situacijų labai giliai (nes jis skiriasi tik pagalvojus apie maistą, streso metu yra ir kitų faktorių) protarpinio badavimo metu leidžiama
KĄ GALIMA VARTOTI BADAUJANT? Read More »
Omega 3 (EPA/DHA ir ALA) – būtinosios, nepakeičiamos riebiosios rūgštys gaunamos tik su maistu, kadangi mūsų organizmas pats jų nesintetina. Yra tam tikras kiekis ALA, kuris organizmo gali būti verčiamas į EDH, o po to į DHA, tačiau tik tikrai labai mažas kiekis. Pakalbėkime, kam gi jos reikalingos: Visgi renkantis Omega 3 papildus reikėtų pasižiūrėti
Atmeskime visus kitus priverstinius badavimo atvejus, nes apie tai, kad žmonės badauja ne savo noru, net pagalvoti yra sunku. Šiandien tiesiog aptarkim dėl ko žmonės badauja savo noru ir kaip geriau pasirinkti badavimo strategiją. Man pačiam vakar teko nutraukti savo 32 valandų badavimą ties 24 valanda, vien dėl to, kad pasirinkau netinkamą šabloną. Bet tiesiog
PASIRUOŠIMAS BADAVIMUI. Read More »
Kalbamės su sūnum. Iškyla rimtas klausimas: – Tėti, kodėl reikia valgyti sveiką maistą? Ir atsakymas: – Kad būtum sveikas ir stiprus neveikia. Reikia kažko galingesnio, labiau suprantamo. Vaikams tikrai nereikia gilios informacijos. Po truputį domėdamiesi jie supras, kaip viskas veikia. Tik reikia kalbėtis ir pasistengti įdomiai paaiškinti. Na, o mums reikalinga gilesnė informacija. Taigi, trumpai
BLOGOS KALORIJOS VS GEROS KALORIJOS. Read More »
Kiekvienas esame pagalvoję, kaip šaunu būtų tiesiog kimšti tiek maisto, kiek norime ir išlikti visada liekniems ir geros savijautos. Aš sėdėčiau ant jūros kranto ir valgyčiau ledus. Daug ledų. Nesidalinčiau su niekuo. Viskas būtų suvalgyta iki paskutinės kruopelytės… Tik ne dabartinio manęs. Radus protarpinį badavimą pirmoji mintis buvo „va dabar tai pavalgysiu“. Pasiimu 16/8 šabloną,
KALORIJOS IR PROTARPINIS BADAVIMAS. Read More »
Kadangi vis daugiau žmonių atranda protarpinį badavimą ir vis dažniau jį naudoja savo mitybos strategijose, žinutes su badavimo privalumais atidėkime ir atsakykime į dažnai iškylančius klausimus. Aš esu didelis badavimo fanas, badauju labai dažnai, tačiau darau įvairias badavimo variacijas ir pusryčių niekada nevalgau tol, kol jų tikrai neužsinoriu. Tačiau kaip iš badavimo gauti daugiausiai privalumų?
BADAVIMAS KIEKVIENĄ DIENĄ. Read More »