KETO
Homeostazė tai organizmo pastovi būsena, kai visas žmogaus organizmas hormonų ir centrinės nervų sistemos pagalba veikia balansuotai. Kūno svoris susireguliavęs, kūnas gauna tiek medžiagų, kad visi organai funkcionuoja darniai. Kepenys kaupia glikogeną, kasa skiria insuliną, smegenų centrai, atsakingi už kraujospūdį, palaiko pastovų kraujo spaudimą, cukraus kiekis normalizuojasi ir t.t. Image by Jonny Lindner from Pixabay
Pakalbėkime apie kiaušinius. Parduotuvėse matome didelę pasiūlą vištų kiaušinių, naudojame juos kiekvieną dieną, todėl labai norėtumėm žinoti, kurie yra geresni, maistingesni. Tai ypač aktualu gyvenant KETO gyvenimo ritmu, nes kiaušininio sudėtis lemia daug. Narvuose laikomi, laisvai laikomi, lenkiški, latviški, lietuviški, kodai : 1, 2, 3, ekologiški… Iš tikrųjų susisuka galva ir nebežinodami žmonės perka pagal
Iš tikrųjų tai yra mitas ir labai neteisingas įsitikinimas. Maistas mums nėra malonumas. Pats supratau tai tik nuėjęs dalį savo kelio, tačiau daugelis žmonių akcentuoja tai kaip malonumą. Susitinkame su draugais – valgome. Tačiau malonumas yra susitikti su draugais o ne valgyti. Kažkas sunervavo, reikia „malonumo“ – valgome, nors jau rašiau kodėl susinervuojame ir t.t.
Hipoglikemija tai būsena, kada cukraus kiekis kraujyje per žemas. Jūs jaučiatės apsvaigęs (ypatingai greitai atsistojus), ieškote greitų užkandžių, irzlus, ištroškęs. Kas iššaukia hipoglikemija? Atmeskim antinksčių problemas, tačiau tai viena iš priežasčių, ir susikoncentruokim ties cukrumi. Kai vartojame daug cukraus, mūsų kasa išskiria insuliną jam numušti, tačiau mes nenustojam valgyti ir duodam organizmui cukraus vėl, ir
-Andriau, esu daug lengvesnė nevalgydama, tačiau kiekvieną kartą laukiant maisto, apie alkį duoda žinoti galvos skausmas. Noriu paminėti, kad galvos skausmas tikrai nėra alkio simptomas, bet taikant protarpinį badavimą, adaptacijos periodu galvą skauda. Panagrinėkim dėl ko: Yra paskaičiuota, kad kiekvienais metais dėl galvos skausmų gydymui žmonės išleidžia 31 milijardą dolerių. Jeigu galva skauda pastoviai reikia
Kad jau pradėjome kalbėti apie protarpinį badavimą, pakalbėkime apie jo privalumus. Kad nesuplakti visų į vieną žinutę, pirmiausiai paimkime, mano galva, vieną svarbiausių privalumų. Tai – autofagija. Painus procesas ir jį išaiškinti ląstelių lygmenyje bus sunku ir nelabai įdomu, todėl pabandysiu apie jį paprastai su ūkiškais pavyzdžiais. Įsivaizduokime kad badaujame. Organizmas turi pastovaus atsinaujinimo procesus.
BADAVIMO PRIVALUMAI. AUTOFAGIJA. Read More »
Visi esame prisiklausę mitų apie vandenį. „-Andriau tau reikia 3 litrų vandens per dieną. Sportuoji reikia 4 ir dar daugiau“, „Negersi organizmas negaus skysčių nualpsi“, „Tau norisi gerti, ne valgyti“ , „ Meti svorį reikia gerti daugiau“, „Gersi atskiesi skrandžio sultis, nevirškins maisto“. Taigi truputi panagrinėkime ar tai yra tiesa. „Vanduo sudaro 60-80% žmogaus organizmo
-Andriau, vėl tema visiškai ne iš emocinio valgymo srities. Duok stebūklingą piliulę. Skaitome apie tai kaip veikia žmogaus organizmas tačiau rezultato tai nėra. Jeigu įdėmiai skaitote ir pradedate suprasti procesus rezultatas tikrai yra. Nežinodamas kaip veikia organizmo procesai, savo rezultato pasiekęs nebūčiau. Ir tai ne 5 minučių procesas. Procesų supratimas – vienas iš kertinių emocinio
Taigi alkoholis gyvenant KETO. Esame suaugę žmonės, dalyvaujam gimtadieniuose, priėmimuose, verslo vakarienėse, klasių susitikimuose, įvairiose šventėse, kuriose simbolinė alkoholio taurė yra tiesiog įbrukama į ranką. Taigi pažiūrėkim kaip elgtis su alkoholiu gyvenant keto gyvenimo ritmu. Pirma, jau minėjau, kad gyvenant keto gyvenimo būdą mūsų kūnas energiją gamina ne iš gliukozės, o iš ketonų kūnų ir
KETO IR ALKOHOLIS. Read More »
Gal pradėkime nuo alkoholio bet kokioje būsenoje. Ar tai būtų KETO gyvenimo būdas ar įprasta kasdienė dieta alkoholio patartina vengti. -Andriau, kalbi kaip sena plokštelė. Vengti, negalima, blogai. Juk norisi… Iš tikro visi nori būti emociškai stabilūs, sveiki ir su gražiais kūnais, turėti laimingą šeimą, daug pinigų, padėtį visuomenėje, tačiau kodėl to nesiekiam taip kaip