KETO
Suskamba žadintuvas. Energijos yra tik paspausti mygtuką „Snooze“. Padaryta. Dar keletas akimirkų ir kelsiuosi, kažkaip reikia tai padaryti. Jėgų mažiau negu buvo prieš einant miegoti. Antras „Snooze“, trečias. Kažkoks siaubas. Susikaupiu ir išsiridenu iš lovos. Visas užsimiegojęs žvilgteriu į laikrodį – niekas taip neatmerkia akių ir nesuteikia energijos antplūdžio kaip likusios kelios minutės iki išėjimo […]
Cukraus alkoholiai yra cukraus alternatyva, kuri dietoje yra naudojama vietoj cukraus ir neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Ar taip yra iš tikrųjų? Trumpai panagrinėkime, kokie jie yra ir kurie iš jų tinka keto gyvenimo būdui. Cukraus alkoholiai gaminami iš cukraus, gliukozės ir krakmolo. Kadangi cukraus alkoholiai plonojoje žarnoje skaidosi lėtai, o storojoje žarnoje neabsorbuojami į
CUKRAUS ALKOHOLIAI. Read More »
Jau žinome, kad KETO – 75 proc. riebalai, 20 proc. baltymai ir tik 5 procentai angliavandeniai. Didesnis angliavandenių kiekis tiesiog nutrauks ketonų gamybos procesus ir kūnas energijai pasirinks naudoti gliukozę, nes per ilgus metus yra taip įpratęs. Todėl angliavandenius reikia skaičiuoti ir jų per dieną suvartoti tik 30-50 gr. Žiūrint į pakuotę mes matome bendrus
KETO ANGLIAVANDENIAI. Read More »
Pakalbėkim apie baisius dalykus, kurie iš tikrųjų nėra tokie jau ir baisūs. Visos žiniasklaidos priemonės ir daktarai dažnai mus gąsdina cholesteroliu. – Andriau, pažiūrėk į savo cholesterolio lygį, jis padidėjęs. Imkis priemonių nes ištiks širdies smūgis. Trombai, trombai, trombai. Insultas, infarktas, mirtis. Kaip baisu. Ir iš tikrųjų žmogus kiekvieną sudūrimą krūtinės srityje, pradedi vertinti kaip
BAUBAS CHOLESTEROLIS. Read More »
Savaitgalį Klaipėdoje praūžė Jūros šventė. Stebėjau daug emocinio persivalgymo, besaikio alkoholio vartojimo ir besaikio dažų su cukrumi „kišimo“ vaikams epizodų. Vaizdas tragiškas, todėl emocinio persivalgymo, teisingos mitybos ir riebalų deginimo žurnalo rašytojų būrelis skuba pateikti visą reikalingą informaciją tokių situacijų išvengimui. Tęskime svarbiausio įrankio – KETO mitybos starto temą. Rašysiu viską skaidant į dalis, taigi
Ką gi, mokysimės deginti riebalus… Daug metų mūsų organizmai maitinosi cukrumi. Gliukoze, kurią organizmas verčia iš angliavandenių ir naudoja energijai. Kai atsisakome angliavandenių po 72 valandų įsijungia mechanizmas, leidžiantis organizmui deginti kurui riebalus. Mūsų kepenys pradeda gaminti ketonų kūnus, kuriais maitinasi mūsų organizmo ląstelės. Iš čia kilo pavadinimas ketozė. Šis procesas, kad riebalai gali
-Andriau, tu esi storas dėl to, kad valgai riebų maistą. Pasižiūrėk į savo racioną. Kiaulienos šašlykas, šonkauliai, šoninė. Kiekvienas gramas riebalų turi 9kcal (baltymų ir angliavandenių tik po 4 kcal.). Rinkis baltimais praturtintą neriebią mėsą, nekepk ant aliejaus, nepilk grietinėlės, rinkis tik liesus produktus taip suvartosi mažiau kalorijų ir svoris kris. -Andriau jei nori valgyti
KETO GYVENIMO BŪDAS. Read More »
Dalinamės dar viena metodika, kuri padeda atsikratyti persivalgymo epizodų. Mūsų smegenys sukurtos taip, kad saugo tik mums reikalingą informaciją bei įgūdžius, o tai kas mums nebereikalinga – pranyksta. Tai galioja viskam, kas yra mūsų galvoje. Kiekvieną minutę galvojant „kaip čia dabar nepersivalgius…“, „to tikrai negaliu, nes jeigu pradėsiu…“, mūsų nenutolina nuo nepageidaujamo proceso. Priešingai, mūsų
Apibūdinsiu ankstesnį save. Truputi gėda apie tai šnekėti, tačiau tai yra teisybė, kurią tenka pripažinti. Ankstesnis aš keldavosi ryte su įsivaizdavimu, kad nuo šios sekundės diena turi būti ideali. Dukra ir sūnus turi atsikelti iš pirmo pažadinimo, dantų pastos kamštelis lengvai užsisukti, virdulys užvirti ne tuo metu, kai esi nuo jo atsitraukęs. Automobilis užsivesti ir
NUOTAIKŲ SVYRAVIMAS IR KETO. Read More »
Noriu pradėti iš kitos pusės. Pradedant kalbėti apie Keto gyvenimo būdą vyksta atmetimo reakcija: – O ne, tai vėl nauja dieta, vėl mitybos planas, kurio reikės laikytis, negalėsiu valgyti produktų kuriuos mėgstu, neišgyvensiu nes labai mėgstu saldžiai. Todėl skubu nuraminti. Gyvenant KETO ritmu galima mėgautis beveik visais patiekalais. Taip, galima pasigaminti bet kokį patiekalą, tačiau