Mažo angliavandenių kiekio dieta
Šiandien papasakosiu vieną istoriją. Žmonės gi mėgsta, jeigu istorija yra įdomi, o jeigu dar kažko išmokanti, dvigubai geriau. Istorijos herojus, amerikietis, savo pike svėrė 650 svarų, o tai yra 294 kg. Įsivaizduojat žmogų sveriantį beveik 300 kg? Aš neįsivaizdavau. Sudėtinga buvo net pagalvoti, kad žmogus neišeina iš namų, nes bijo aplinkinių reakcijų. Negali normaliai nusiprausti, […]
VIENA LIŪDNA ISTORIJA. Read More »
Labai greitai prabėgsiu per techninius dalykus, keletas minčių jūsų didesniam supratimui ir platesniam požiūriui. Taigi, šiandien pakalbėsiu apie mažai angliavandenių turinčių (LOW CARB) dietų tipus. Vakar kilo diskusija apie avižas, bet apie jas negalėjau išdėstyti tol, kol nepagrįsiu LOW CARB strategijų tipų. Taigi: Liberali LOW CARB. Liberali, kurią labiausiai mėgstu, pasak Amerikos Nacionalinės medicinos akademijos,
Avižos prisipažinsiu nėra mano pats mėgstamiausias maistas, kadangi turi ir keletą neigiamų savybių, tačiau jos tikrai yra mano low carb racione ir visada liks. Šiandien papasakosiu, kodėl mano supratimu avižos tinka LOW CARB strategijai ir taip, aš jas kartais, nušaukit mane „strict“ keto valgytojai, bet valgau 😊 ir pasiekiu visai neblogų rezultatų. Bet. Kur yra
Šiandien pakalbėkime apie mažai riebalų turinčią dietą ir palyginkime ją su mažai angliavandenių turinčia dieta. Mažai riebalų turinčios dietos dar ir dabar yra rekomenduojamos gydytojų ir dietologų tam, kad sumažinti kūno svorį ir tapti sveikesniems. Bet ar tai yra tiesa? Ar tiesa, kad tik 30% paros kalorijų normos iš riebalų, mažai riebalų turinčiai dietai ir
MAŽAI RIEBALŲ VS MAŽAI ANGLIAVANDENIŲ. Read More »
Grikiai, perlinės kruopos, pupelės, saldi bulvė, raudonos daržovės, morkos ir tai dar ne visi angliavandeniai kuriuos valgysiu šiuos du mėnesius. Negaliu pasakyti, kad esu jų pasiilgęs, tiesiog mintys visada dėliojasi apie gyvenimo būdo miksą ir naujus iššūkius ir mini stresą kūnui. Tikrai esu KETO fanas, tačiau visada sakau, kad KETO yra ne tam, kad gyventumėm
PLAČIAU APIE LOW CARB. Read More »
Pabandysiu paaiškinti kodėl taip atsitiko ir kas vyksta mūsų organizme, kai jaučiame pastovų alkį. Tai paprasta insulino rezistencijos situacija, kada mūsų organizme yra per daug insulino ir ląstelės tiesiog jį ignoruoja, neatsidaro maistinių medžiagų priėmimui. Papasakosiu truputį detaliau. Insulinas yra transporto hormonas, kartu ir raktas atidaryti mūsų ląstelėms, kad jos priimtų maistą. Ląstelės badauja,
KODĖL AŠ ALKANAS PO MAISTO? Read More »
KAS YRA OBUOLIŲ SIDRO ACTAS (ACV)? Jeigu imsim cukrų ir fermentuosim jį su mielėmis, mes gausim alkoholį. Pridėję tam tikras bakterijas ir mikrobus, gausime acto rūgštį, kuri yra labai stipri rūgštis. Sakydamas stipri, turiu galvoje stipresnė už daugelį kitų rūgščių. Stipriausia žmogaus organizme yra vandenilio chlorido rūgštis, esanti žmogaus skrandyje. MITAS AR TIESA? Žmonėms yra
OBUOLIŲ SIDRO ACTO GĖRIMAS PH 3.5 Read More »
Mane taip pat kankino toks reiškinys ir jeigu netyčia patiriate tą patį, ko gero nesate labai patenkintas tokia būsena. Trumpai papasakosiu kodėl taip vyksta ir kaip to išvengti. Jeigu turime insulino rezistenciją (būseną, kai kraujyje insulino yra per daug, o ląstelės jo nemato) ir su maistu negauname angliavandenių, neturime didelio cukraus kiekio kraujyje, todėl naktį
NEMIEGU BE ANGLIAVANDENIŲ. Read More »
Šiais laikais mažo angliavandenių kiekio dietos įgauna pagreitį. Žmonės vis dažniau pradeda tokį gyvenimo būdą, taip pasiekdami neblogų rezultatų. Visgi daugelis pasineria į šį gyvenimo būdą nesusirinkę pakankamai informacijos ir daro daug klaidų. Šiandien apžvelgsiu pagrindines klaidas ir kaip jų nepadaryti: Mažo kiekio angliavandenių dietose nėra nubrėžtos aiškios ribos, kiek tų angliavandenių galime suvalgyti, tačiau
6 PAGRINDINĖS LOW CARB KLAIDOS. Read More »
Reikia paminėti, kad angliavandenis nelygus angliavandeniui. Ir tas pats produktas, kuris gali būti čia paminėtas, gali būti skirtingai nuo gamintojo konservuotas arba marinuotas naudojant pridėtinį cukrų, kurio mes norime išvengti. Todėl visada rekomenduoju atidžiai skaityti etiketę ir maistą gamintis patiems, namuose. Taip nepateksime į situacijas, kurios galėtų mums pakenkti. Šiandien pasidalinsiu angliavandeniais, kuriuos baigęs ketogeninės
LOW CARB ANGLIAVANDENIAI. Read More »