Mažo angliavandenių kiekio dieta
Atsimenu savo pirmąją pažintį su KETO mityba. Pagalvojau: kokia nesąmonė, niekada nebegalėsiu valgyti mėgstamų ledų, saldainių, tortų, mėsainių, tešlos gaminių iš kvietinių miltų ir t.t. Kadangi jau buvau numetęs keletą kilogramų ir pakankamai neblogai susipažinęs su protarpinio badavimo šablonais, reakcija buvo maždaug tokia: neeeee, geriau aš jau badausiu ir taip bandysiu išlaikyti tą savo svorį, […]
Kadangi jau senokai kalbu apie KETO ir kaip blogai yra angliavandeniai, ko gero Jums susidaro nuomonė, kad reikia bijoti kiekvieno angliavandenio, kurį kažkas pasiūlo. Sulaukiu daug klausimų: – Andriau, o jeigu ne KETO? Jeigu aš nenoriu valgyti viso to riebaus maisto? Noriu mėgautis viskuo, ką šiuolaikinė maisto industrija gali pasiūlyti. Suprantama, normalūs norai. Niekada nesakau
Šiandien noriu pakalbėti apie dar vieną gyvenimo būdą, kuris gali tikti tiems, kuriems netinka KETO. Tai mažo angliavandenių kiekio dieta (angl. Low carb diet), kuri tikrai nemažiau veiksminga, tačiau taip valgydami žmonės vis dar palaiko apie 10-30% dienos kalorijų normos gaunamos iš angliavandenių. Tiesa, jie atsisako angliavandenių gaunamų iš grūdų, cukrumi saldinto maisto, duonos, saldžių
MAŽO ANGLIAVANDENIŲ KIEKIO DIETA (LOW CARB). Read More »
Taigi, pradėjome naują mitybos planą ir drastiškai sumažinome insulino kiekį. Inkstams niekas „nebeliepa“ užlaikyti vandens ir dažniau vaikščiodami „Kur karaliai pėsti vaikšto“ išleidžiame visus vandenyje užlaikytus elektrolitus. Šiandien trumpai sudariau Jums nedidelę lentelę, kurioje matysite elektrolitų nepakankamumo simptomus ir atstatymo sprendimą: Elektrolitas Simptomas Sprendimas Kalcis Mėšlungis Dirglumas ir trukčiojimas Lėtinis kosulys Depresija Nemiga Kalcio papildai
ELEKTROLITŲ NEPAKANKAMUMAS. Read More »
Žmogus jau taip sutvertas, kad naktį turi miegoti o dieną ieškoti maisto. Taip buvo per amžių amžius ir jeigu žmogaus organizmo pusiausvyra nepažeista taip vyksta iki šių dienų. Naktį miegame, atstatome jėgas o dieną einame į darbą, uždirbame pinigus, gaminame parsineštą maistą. Šiandien pakalbėkime apie žmones, kurie keliasi pavalgyti naktį. Žinau, kad mūsų emocinių valgytojų
KODĖL VALGOME NAKTĮ? Read More »
Jau visi turbūt esame girdėję, kaip sotieji riebalai kelia cholesterolio lygį, prisideda prie širdies ligų ir insulto tikimybės. Iš tikrųjų, jeigu pradedi žiūrėti iš mokslinės srities, tai vėl, kaip sugedusi plokštelė, paminėsiu didesnę uždegimų įtaką anksčiau paminėtoms problemoms, negu sočiųjų riebalų vartojimą. Panagrinėkime giliau. Tyrimai rodo, kad sočiųjų, blogųjų riebalų vartojimas nepakelia bendro trigliceridų ar
VĖL CHOLESTEROLIS. Read More »
Omega 3 (EPA/DHA ir ALA) – būtinosios, nepakeičiamos riebiosios rūgštys gaunamos tik su maistu, kadangi mūsų organizmas pats jų nesintetina. Yra tam tikras kiekis ALA, kuris organizmo gali būti verčiamas į EDH, o po to į DHA, tačiau tik tikrai labai mažas kiekis. Pakalbėkime, kam gi jos reikalingos: Visgi renkantis Omega 3 papildus reikėtų pasižiūrėti
Kalbamės su sūnum. Iškyla rimtas klausimas: – Tėti, kodėl reikia valgyti sveiką maistą? Ir atsakymas: – Kad būtum sveikas ir stiprus neveikia. Reikia kažko galingesnio, labiau suprantamo. Vaikams tikrai nereikia gilios informacijos. Po truputį domėdamiesi jie supras, kaip viskas veikia. Tik reikia kalbėtis ir pasistengti įdomiai paaiškinti. Na, o mums reikalinga gilesnė informacija. Taigi, trumpai
BLOGOS KALORIJOS VS GEROS KALORIJOS. Read More »
Homeostazė tai organizmo pastovi būsena, kai visas žmogaus organizmas hormonų ir centrinės nervų sistemos pagalba veikia balansuotai. Kūno svoris susireguliavęs, kūnas gauna tiek medžiagų, kad visi organai funkcionuoja darniai. Kepenys kaupia glikogeną, kasa skiria insuliną, smegenų centrai, atsakingi už kraujospūdį, palaiko pastovų kraujo spaudimą, cukraus kiekis normalizuojasi ir t.t. Image by Jonny Lindner from Pixabay
Pakalbėkime apie kiaušinius. Parduotuvėse matome didelę pasiūlą vištų kiaušinių, naudojame juos kiekvieną dieną, todėl labai norėtumėm žinoti, kurie yra geresni, maistingesni. Tai ypač aktualu gyvenant KETO gyvenimo ritmu, nes kiaušininio sudėtis lemia daug. Narvuose laikomi, laisvai laikomi, lenkiški, latviški, lietuviški, kodai : 1, 2, 3, ekologiški… Iš tikrųjų susisuka galva ir nebežinodami žmonės perka pagal