Mityba
Turime mes dar vieną už sotumo jausmą atsakingą hormoniuką – Leptiną. Jis atrastas visai nesenai – 1994m. Gamina jį mūsų riebaliniai audiniai. Kaip viskas vyksta? Hormonas duoda signalą smegenų ląstelėms, kad žmogus sotus ir maisto daugiau nebereikia, nes turime pakankamai energijos riebalų sandėliuose. Atrodytų viskas labai paprasta: žmonės, turintys didelį riebalų sluoksnį ir didelį vidinių […]
Nelendant giliai į biocheminius procesus nusipieškim aiškų vaizdą. Valgome. Kyla cukraus lygis kraujyje, kasa pradeda išskirti hormoną insuliną. Jis transportuoja cukrų į kepenis ir organizmo ląsteles. Taigi insulinas veikia kaip raktas energijos nugabenimui ir patekimui į ląstelę. Taip užsipildo energijos atsargos kepenyse ir raumenyse, pasimaitina viso organizmo ląstelės. Jeigu valgome dažnai ir daug, cukraus kiekis
Žinau kad tema sena ir nebeįdomi. Kas domisi sveika gyvensena, apie cukraus žalą girdi labai dažnai, tačiau paklausus kiek vidutinis lietuvis suvalgo cukraus per parą žino nedaugelis. Paimkime atskaitos tašką. Vidutinis žmogus turi 4,9 litro kraujo. Normalus gliukozės (cukraus) kiekis kraujyje turėtų būti nuo 80 iki 100 mg/dl. Pagal laboratorijoje teikiamus atsakymus iki 5,6 mmol/L.
Visą savo persivalgymų laiką nenustodavau galvoti apie lieknus žmones. Negi visi tokie super galingi, valingi, turintys gerą genetiką, nestorėjantys, o aš gimiau kitoks? Esu tiesiog genetiškai užkoduotas būti storas, nerangus ir… visą laiką persivalgęs. Tačiau visada tikėjau, kad atsakymas kažkur yra. Tie žmonės tiesiog žino kažkokį stebuklingą būdą. Mąstant apie tai būdavo tikrai liūdna. Mitybos
Per daugelį milijonų metų mūsų smegenys evoliucionavo. Esame protingiausi šioje planetoje. Nuo gyvūnų skiriamės tuo, kad turime tris skirtingas funkcijas atliekančias smegenų sritis. Trumpai apie jas: Pirmoji – reptilinės smegenys, kurios atsakingos už išgyvenimą. Antroji sritis – emocinės smegenys. Emocinės atsako už jutimus, jausmus. Ir trečioji Neokorteksas – atsakinga už sprendimus, analizę, kūrybingumą. Taip jau
SMEGENYS. KONTROLĖ. ALKOHOLIS. Read More »
Savo aplinkoje matau labai daug žmonių, kurie gyvena spontaniškai. Vienintelis pastovumas yra darbas. Į darbą prisiverčiam nueiti, nes mus kontroliuoja darbdavys arba klientai. Taigi dienos režime yra keli veiksmai: žadintuvas, pusryčiai (čia tiems kas valgo 😊) ir darbas. Visas likęs laikas yra išbalansuotas ir neplanuotas. Tai nėra gerai ir labai veikia emociškai. Anksčiau, supratimas apie
Šiuolaikinis pasaulis pilnas blizgių prekių ir paslaugų o visuomenėje dirbtinai keliamas potraukis tai vartoti. Vartoti viską. Nauji telefonai, kompiuteriai, išmanūs laikrodžiai, įvairios paslaugos ir be abejo maistas. Naujos etiketės, pakeliai, naujos kavinės ir restoranai. Įvairių šalių virtuvių dovanų kuponai, degustacijos ir t.t. Nebeinu į degustacijas ar kokio naujo produkto pristatymus. Nepasimaunu ant reklamos, vadovaujuosi principu
Visose mano kelionėse daug vietos gyvūnams. Kiekvienoje kelionėje su vaikais aplankom po vieną, praleidžiam ten visą dieną. Gyvūnai visada padeda susimastyti apie tai ką valgo jie ir ką kemšame mes. Mes pasidarę kaip nesustojančios maisto naikinimo mašinos, nelabai kreipiančios dėmesį ką įdedame į save. Gyvūnų meniu skurdokas, bet jie valgo maistą kuris jiems yra subalansuotas
Vien tik pagalvojus apie naują kelionę užplūsta pačios geriausios emocijos. Prisimenu vietas, kuriose jau lankiausi. Jaučiuosi tikrai laimingas. Esu pastebėjęs, kad ilgesnį laiką nekeliaujant, mintyse kyla prisiminimai apie jau buvusias keliones. Tie prisiminimai labai ryškūs. Lyg tai nutiko ką tik. Keliaudami tobulėjame. Plečiasi akiratis, patiriame kažką naujo. Stiprėjame kaip asmenybės, pailsime. Mane visa tai veda
Dar vienas įrankis kuris man padeda susivaldyti ir nepersivalgyti yra bendruomenė. Bendruomenė gali būti socialinėje erdvėje, tačiau daug geriau kai ji yra gyva. Kartais labai gerai kai netoli yra žmonės, kurie užsiima tuo pačiu, arba turi tokias pačias problemas. Kartu jas spręsti lengviau. Taip kaip ir Jūs, dabar skaitote mano žinutę – vadinasi Jums tai