Mityba

Kasdieną dirbdamas pastebiu labai daug nepasitenkinusiu darbu kolegų. Jie tiesiog kratosi nuo nepasitenkinimo, kai jiems paveda kažką padaryti. Tą blogą emociją jie eina užvalgyti. Šokoladas, bandelė, keletas saldainių ir… Net geriau pasidarė. – Šefas asilas. Nieko nesupranta. Duoda betikslius darbus. Ir aš kenčiu, vienintelis geras dalykas darbe šokoladas ir kavos pertraukėlės. Senai pakeičiau mąstymą. Į […]

Vakar kalbėjau apie pinigų taupymą neprisiperkant bereikalingo maisto. Perkant tik iš anksto suplanuotą maistą. Antrasis įrankis iš taupymo srities yra skirtumas tarp produktų kuriuos surašau ir pakaitinių produktų. Sakykime vištienos krūtinėlę galite rasti su akcija kitame prekybos centre. Arba kiaušiniams arba aliejui gali būti nuolaida kuri gali padėti sutaupyti pinigų. Turiu dvi mėgstamas parduotuves, jų

Atrodo kuo tai galėtų būti susiję su emociniu valgymu, sveika mityba, maisto planavimu ir t.t? Ogi yra susiję ir netgi labai. Pabandysiu trumpai papasakoti. Gal prieš kokius metus sugalvojau pasitobulinti finansų srityje ir susitvarkyti savo finansinę ateitį. Klausiau įvairių lektorių, pirkau įvairius kursus ir tenka pripažinti mąstymą apie finansų valdymą pakeičiau iš esmės. Darau daug

Tai labai svarbus įrankis. Daugelis žmonių jo neįvertina. Kiek bebūtum tarp žmonių ar užsiėmęs kažkokiais savais ar svetimais reikalais visada skiriu bent 30min. per dieną laiko sau. Laiko kai viską apmastai, kai gali sudėlioti savo mintis, gal būt apmastyti ką esi padaręs ne taip, ką gali ištaisyti ir ateityje padaryti kitaip, geriau. Tuo laiku stengiuosi

Praeitą kartą kalbėjome apie veiklą. Hobis yra tęstinė veikla, kuri patinka ir kuri teikia patį didžiausią malonumą. Ir ta veikla labai padeda kovoti su blogomis emocijomis. Emocijomis, kurios mane stumia link persivalgymo. Aš domiuosi statybomis. Man patinka viskas kas susiję su statybomis. Nuo naujų statybos technologijų iki architektūrinių ir vidaus dizaino sprendimų. Galėčiau valandų valandas

Esu pastebėjęs ryšį tarp valgymo ir nieko neveikimo. Kai nieko neveikiu, ilsiuosi, sėdžiu prie kompiuterio ar televizoriaus, kojos pačios neša mane prie šaldytuvo. Kaip nesustabdoma jėga, pats stipriausias magnetas. Nevalgyčiau, nebent jeigu namie būtų tik ryžiai. Priešingai kai esu užsiėmęs. Prisimenu, kad senelis, kai kartu dirbdavom sode, pakviestas niekada neidavo valgyti iš karto. Aš bėgdavau,

Dar vienas įrankis teisingoje mityboje yra becukriai saldainiai. Tai labai neblogas dėmesio nukreipimas į kažkokią mini veiklą. Reikia nueiti susirasti jų dėžutę, išimti saldainį atsisėsti ir jį suvalgyti. Aš juose randu kelis privalumus: Kuo daugiau įrankių turėsim tuo lengviau bus atlikti darbus. Taip ir čia, kuo daugiau turėsim įrankių prieš emocinį valgymą, tuo lengviau jį

Internete yra tiesiog nežmoniški kiekiai informacijos apie vieną dieną savaitėje, kada mes valgome viską. Vadinamą „cheatday“. Deja informacija, kad valgome viską, kiek norime ir tiesiog kišame maistą kaip į šiukšlių kibirą yra klaidinga. Energija iš niekur neatsiranda ir niekur nedingsta. Tas pats „cheatas“ virsta emociniu persivalgymu, tik jau iš laimės, kad tai galiu daryti legaliai.

Įprotis, pasimėgavimas, tonusas kūnui, skystas maistas, gurmaniškas skonis. Tai žodžiai kuriuos prisimenu pagalvojęs apie kavą. Kava man labai padeda. Tai minutė sau. Geriant kavą visiškai negalvoju apie maistą. Ji kaip pirmoji pagalba ištikus noro kažką suvalgyti priepuoliui. Po jos kurį laiką jaučiuosi sotus. Tuomet pasineriu į tolesnę veiklą ir visiškai pamirštu maistą. Photo by Annie

Daugelis savikontrolę supranta kaip savęs suvaržymą. Jeigu kalba eina apie emocinį valgymą, tai savikontrolė turėtų būti savęs kontroliavimas nevalgant. Tačiau turėtų būti ne visai taip. Aš save labai kontroliuoju. Turiu pareigas, atsakomybes. Turiu rūpintis sau artimais žmonėmis, prižiūrėti savo sveikatą. Atlikti savo darbus. Sutvarkyti verslo reikalus. Trumpiau tariant, veikti pagal iš anksto sudarytą dienos planą.