Mityba
Kadangi jau senokai kalbu apie KETO ir kaip blogai yra angliavandeniai, ko gero Jums susidaro nuomonė, kad reikia bijoti kiekvieno angliavandenio, kurį kažkas pasiūlo. Sulaukiu daug klausimų: – Andriau, o jeigu ne KETO? Jeigu aš nenoriu valgyti viso to riebaus maisto? Noriu mėgautis viskuo, ką šiuolaikinė maisto industrija gali pasiūlyti. Suprantama, normalūs norai. Niekada nesakau […]
Šiandien noriu pakalbėti apie dar vieną gyvenimo būdą, kuris gali tikti tiems, kuriems netinka KETO. Tai mažo angliavandenių kiekio dieta (angl. Low carb diet), kuri tikrai nemažiau veiksminga, tačiau taip valgydami žmonės vis dar palaiko apie 10-30% dienos kalorijų normos gaunamos iš angliavandenių. Tiesa, jie atsisako angliavandenių gaunamų iš grūdų, cukrumi saldinto maisto, duonos, saldžių
MAŽO ANGLIAVANDENIŲ KIEKIO DIETA (LOW CARB). Read More »
Kadangi kyla nemažai klausimų apie pre diabetą, 2 tipo diabeto sąveiką su protarpiniu badavimu, nusprendžiau šia tema parašyti žinutę-atsakymą ir paneigti kai kurias abejones. Europos endokrinologų draugija išplatino pranešimą, kad protarpinis badavimas pablogina cukraus reguliavimą insulino pagalba, kas gali vesti prie gilesnės diabeto rizikos. Pasak Medicalnews.com, kad protarpinis badavimas kelia insulino lygį, pažeidžia kasos ląsteles
2 TIPO DiABETAS IR PROTARPINIS BADAVIMAS. Read More »
Taigi, pradėjome naują mitybos planą ir drastiškai sumažinome insulino kiekį. Inkstams niekas „nebeliepa“ užlaikyti vandens ir dažniau vaikščiodami „Kur karaliai pėsti vaikšto“ išleidžiame visus vandenyje užlaikytus elektrolitus. Šiandien trumpai sudariau Jums nedidelę lentelę, kurioje matysite elektrolitų nepakankamumo simptomus ir atstatymo sprendimą: Elektrolitas Simptomas Sprendimas Kalcis Mėšlungis Dirglumas ir trukčiojimas Lėtinis kosulys Depresija Nemiga Kalcio papildai
ELEKTROLITŲ NEPAKANKAMUMAS. Read More »
Visą savo vaikystę rijau tiesiogine to žodžio prasme. Tada buvau mažas ir giminių baliai man buvo kaip išganymas. Mama su močiute gamindavo maistą, serviruodavo jį ant stalo, o kol jų nebūdavo svetainėje, aš jį naikindavau. Neidavau į virtuvę. Būdavo gėda. Gėda, kad nesusivaldau. Kad kišu į save suktinukus, vieno kąsnio sumuštinius, mėsos gabaliukus ir kitą
KODĖL SIŪLAU PABANDYTI KETO? Read More »
Anksčiau jau rašiau apie tai, kad žmogaus organizmas energijos gamybai gali naudoti dvi kuro rūšis. Tai gliukozę ir ketonus. Gliukozė yra greitas, šiais laikais lengvai gaunamas kuras. Ketonai savo ruožtu pradedami gaminti tik kurį laiką į organizmą nepatenkant angliavandeniams, kritus cukraus kiekiui kraujyje. Šiandien truputis mokslo, su ūkišku paaiškinimu, kaip tie ketonai atsiranda ir ką
KAS VYKSTA KŪNE PRADĖJUS KETO? Read More »
Kažkur girdėta, ane? Tai bazinis enzimas, jis padeda mitochondrijoms iš maisto gaminti energiją. Mitochondrijos – tai kaip energijos generatoriai mūsų ląstelėse, be jų organizmas niekaip nepagamintų ATP – adenozino trifosfato. Adenozino trifosfatas – tai energija, naudojama organizmo funkcionavimui. Paprastai coQ10 randamas širdyje, kepenyse, inkstuose ir kasoje, tačiau mažais kiekiais randamas ir kitose kūno ląstelėse, taip
Aptarsime, kas vartotina badavimo metu, kaip pasirinkti tinkamiausią paros laiką badavimo startui?, kaip geriausia nutraukti badavimą?, kas įvyksta per 16 badavimo valandų ir kaip „treniruotis“ badavimo laiko tarpo ilginimui? Kas dar nežino 16/8 reiškia paros suskirstymą valgymo ir nevalgymo valandomis. 16 valandų per parą mes nevalgome ir turime 8 valandų tarpą, kurio metu galime valgyti
16/8 BADAVIMO PROTOKOLAS. Read More »
– Andriau ir kam tie elektrolitai? Dabar valgau angliavandenius, didelį kiekį cukraus ir nevartoju jokių papildomų priedų. Taip. Su angliavandeniais kaupiame didelius kiekius vandens savo kūne. Vanduo užlaiko elektrolitus. Kadangi suvartojame tikrai didelius kiekius maisto gauname ir užlaikome didelius kiekius elektrolitų. O atsisakius angliavandenių, didelio kiekio insulino organizmas negeneruos. Todėl inkstams niekas „nelieps“ užlaikyti vandens.
PAGRINDINIAI MINERALAI. Read More »
Daugelis sportuojame. Bandome tiesiog pasivaikščioti su šiaurietiškomis lazdomis, bėgiojame, miname dviratį ar atiduodame visą save sporto klube, lankydami rato ar kitokias intensyvias treniruotes. Nepradėsiu dabar pasakoti, kodėl sportas yra labai svarbu. Šiandienos tikslas yra apžvelgti keletą tyrimų ir patvirtinti, arba paneigti faktą, kad KETO dieta sportuojant netinka. Tie, kurie sportuoja, dažnai girdi, kad gyvenant KETO