Mityba
Kalbamės su sūnum. Iškyla rimtas klausimas: – Tėti, kodėl reikia valgyti sveiką maistą? Ir atsakymas: – Kad būtum sveikas ir stiprus neveikia. Reikia kažko galingesnio, labiau suprantamo. Vaikams tikrai nereikia gilios informacijos. Po truputį domėdamiesi jie supras, kaip viskas veikia. Tik reikia kalbėtis ir pasistengti įdomiai paaiškinti. Na, o mums reikalinga gilesnė informacija. Taigi, trumpai […]
BLOGOS KALORIJOS VS GEROS KALORIJOS. Read More »
Kiekvienas esame pagalvoję, kaip šaunu būtų tiesiog kimšti tiek maisto, kiek norime ir išlikti visada liekniems ir geros savijautos. Aš sėdėčiau ant jūros kranto ir valgyčiau ledus. Daug ledų. Nesidalinčiau su niekuo. Viskas būtų suvalgyta iki paskutinės kruopelytės… Tik ne dabartinio manęs. Radus protarpinį badavimą pirmoji mintis buvo „va dabar tai pavalgysiu“. Pasiimu 16/8 šabloną,
KALORIJOS IR PROTARPINIS BADAVIMAS. Read More »
Kadangi vis daugiau žmonių atranda protarpinį badavimą ir vis dažniau jį naudoja savo mitybos strategijose, žinutes su badavimo privalumais atidėkime ir atsakykime į dažnai iškylančius klausimus. Aš esu didelis badavimo fanas, badauju labai dažnai, tačiau darau įvairias badavimo variacijas ir pusryčių niekada nevalgau tol, kol jų tikrai neužsinoriu. Tačiau kaip iš badavimo gauti daugiausiai privalumų?
BADAVIMAS KIEKVIENĄ DIENĄ. Read More »
Homeostazė tai organizmo pastovi būsena, kai visas žmogaus organizmas hormonų ir centrinės nervų sistemos pagalba veikia balansuotai. Kūno svoris susireguliavęs, kūnas gauna tiek medžiagų, kad visi organai funkcionuoja darniai. Kepenys kaupia glikogeną, kasa skiria insuliną, smegenų centrai, atsakingi už kraujospūdį, palaiko pastovų kraujo spaudimą, cukraus kiekis normalizuojasi ir t.t. Image by Jonny Lindner from Pixabay
Pakalbėkime apie kiaušinius. Parduotuvėse matome didelę pasiūlą vištų kiaušinių, naudojame juos kiekvieną dieną, todėl labai norėtumėm žinoti, kurie yra geresni, maistingesni. Tai ypač aktualu gyvenant KETO gyvenimo ritmu, nes kiaušininio sudėtis lemia daug. Narvuose laikomi, laisvai laikomi, lenkiški, latviški, lietuviški, kodai : 1, 2, 3, ekologiški… Iš tikrųjų susisuka galva ir nebežinodami žmonės perka pagal
Iš tikrųjų tai yra mitas ir labai neteisingas įsitikinimas. Maistas mums nėra malonumas. Pats supratau tai tik nuėjęs dalį savo kelio, tačiau daugelis žmonių akcentuoja tai kaip malonumą. Susitinkame su draugais – valgome. Tačiau malonumas yra susitikti su draugais o ne valgyti. Kažkas sunervavo, reikia „malonumo“ – valgome, nors jau rašiau kodėl susinervuojame ir t.t.
Hipoglikemija tai būsena, kada cukraus kiekis kraujyje per žemas. Jūs jaučiatės apsvaigęs (ypatingai greitai atsistojus), ieškote greitų užkandžių, irzlus, ištroškęs. Kas iššaukia hipoglikemija? Atmeskim antinksčių problemas, tačiau tai viena iš priežasčių, ir susikoncentruokim ties cukrumi. Kai vartojame daug cukraus, mūsų kasa išskiria insuliną jam numušti, tačiau mes nenustojam valgyti ir duodam organizmui cukraus vėl, ir
-Andriau, esu daug lengvesnė nevalgydama, tačiau kiekvieną kartą laukiant maisto, apie alkį duoda žinoti galvos skausmas. Noriu paminėti, kad galvos skausmas tikrai nėra alkio simptomas, bet taikant protarpinį badavimą, adaptacijos periodu galvą skauda. Panagrinėkim dėl ko: Yra paskaičiuota, kad kiekvienais metais dėl galvos skausmų gydymui žmonės išleidžia 31 milijardą dolerių. Jeigu galva skauda pastoviai reikia
Vakar jau atsigulęs į lovą žiūrinėjau informaciją telefone. Žinau, labai blogas, nieko gero neduodantis įprotis. Tačiau žingeidumas paėmė viršų, kadangi „Healthlife“ žurnale radau straipsnį apie protarpinio badavimo privalumus ir sumaniau pasitikrinti žinias. Pasak žurnalo, badaujant mūsų kūnai inicijuoja svarbius ląstelių atstatymo procesus, keičia hormonų lygius ir mūsų riebalinį sluoksnį padaro labiau prieinamą panaudojimui. Taigi sekantys
PROTARPINIS BADAVIMAS IR HORMONAI. Read More »
Kad jau pradėjome kalbėti apie protarpinį badavimą, pakalbėkime apie jo privalumus. Kad nesuplakti visų į vieną žinutę, pirmiausiai paimkime, mano galva, vieną svarbiausių privalumų. Tai – autofagija. Painus procesas ir jį išaiškinti ląstelių lygmenyje bus sunku ir nelabai įdomu, todėl pabandysiu apie jį paprastai su ūkiškais pavyzdžiais. Įsivaizduokime kad badaujame. Organizmas turi pastovaus atsinaujinimo procesus.
BADAVIMO PRIVALUMAI. AUTOFAGIJA. Read More »