Mityba
Vėl vakaras. Vėl persivalgiau. Žinau, kad tai tęsis amžinai. Vakar pasakiau sau, kad nebeisiu į virtuvę. Ta mintis mane vedė iš proto. Išsilaikiau pusvalandį. Nenugalima jėga mane nutempė į virtuvę, rankomis ėmė maistą ir dėjo į burną. Prisikimšau iki nebegalėjimo. Viskas baigėsi savigraužos seansu lovoje ir pažadais, kad nuo rytojaus bus geriau. Pagalvojau – „Kaip […]
PROTARPINIS BADAVIMAS. Read More »
-Andriau kaip padaryti, kad cukraus kiekis kraujyje nebūtų aukštas? Kodėl tavęs netraukia saldumynai, o mane traukia? Trumpai pakalbėkime apie tai. Taigi – glikeminis indeksas. Kiekvienas produktas iššaukia cukraus kiekio kraujyje šuolį. Vieni produktai sukelia cukrų labiau ir greitai, kiti mažiau ir lėčiau, o tai įtakoja glikeminis maisto produktų indeksas. Pradžioje įsiminkime skaičių 50. Sakykime, kad
GLIKEMINIS INDEKSAS. Read More »
Vėl prisivalgiau. Kažkoks košmaras. Šaldytuvas traukia kaip magnetas. Grįžęs po darbo, ilsiuosi namuose, tačiau kojos vis nuneša į virtuvę kokio riešuto, vaisiaus, šokolado, sūrio gabaliuko, gal bulvių traškučio. Finišuojam lovoje su prigrūstu skrandžiu ir laimingi užmiegame. Kur gi nebūsi laimingas kai cukraus kiekis kraujyje aukštumose, organizmas nejaučia įtampos signalų, jaučia sotumą, nėra streso. Vakar su
Visi esame prisiklausę mitų apie vandenį. „-Andriau tau reikia 3 litrų vandens per dieną. Sportuoji reikia 4 ir dar daugiau“, „Negersi organizmas negaus skysčių nualpsi“, „Tau norisi gerti, ne valgyti“ , „ Meti svorį reikia gerti daugiau“, „Gersi atskiesi skrandžio sultis, nevirškins maisto“. Taigi truputi panagrinėkime ar tai yra tiesa. „Vanduo sudaro 60-80% žmogaus organizmo
-Viskas, saldumynų nebevalgau. Nevalgau cukraus, suimu save į rankas. Jokio pridėtinio cukraus maisto produktuose. Bandelės, tortukai – noriu bet laikysiuosi. Nebevalgysiu. Į kavą tik medus. Pasitenkinsiu vaisiais. Juk jie natūralus gamtoje gaunamas cukrus, todėl nėra kenksmingi. Iš tikrųjų ir taip ir ne. Pakalbėkime apie vaisių cukrų – fruktozę. Tarkime valgome angliavandeninį maistą. Kūnas angliavandenius perdirba
-Andriau, vėl tema visiškai ne iš emocinio valgymo srities. Duok stebūklingą piliulę. Skaitome apie tai kaip veikia žmogaus organizmas tačiau rezultato tai nėra. Jeigu įdėmiai skaitote ir pradedate suprasti procesus rezultatas tikrai yra. Nežinodamas kaip veikia organizmo procesai, savo rezultato pasiekęs nebūčiau. Ir tai ne 5 minučių procesas. Procesų supratimas – vienas iš kertinių emocinio
Jau minėjau, kad KETO gyvenimo būdas yra tik stiprus įrankis, padedantis kontroliuoti emocinį persivalgymą, tačiau daugelis žmonių tiesiog nenori eiti tuo keliu – tebūnie. Ir nereikia. Negali spausti savęs į rėmus, prievartauti. Juk žmonės emocinius valgymo sutrikimus suvaldo ir kitais būdais. Vienas iš jų yra suprasti, kodėl tokios situacijos atsiranda ir kartojasi. Apie emocinius valgymus,
Interneto tyruose radau video-interviu, kurio pavadinimas užkabino pažiūrėti. Interviu su iš pirmo žvilgsnio atrodytų įprastiniu treneriu, kuris moko žmones mažinti riebalinį sluoksnį, tačiau treneris akcentuoja emocinį valgymą kaip komponentą, kurį reikia šalinti norint pakeisti kūno kompoziciją. Komandinis darbas yra suprojektuotas taip, kad didelė dalis laiko su klientu yra dirbama aptariant emocinio valgymo priežastis. Pabandysiu sudėlioti
Taigi alkoholis gyvenant KETO. Esame suaugę žmonės, dalyvaujam gimtadieniuose, priėmimuose, verslo vakarienėse, klasių susitikimuose, įvairiose šventėse, kuriose simbolinė alkoholio taurė yra tiesiog įbrukama į ranką. Taigi pažiūrėkim kaip elgtis su alkoholiu gyvenant keto gyvenimo ritmu. Pirma, jau minėjau, kad gyvenant keto gyvenimo būdą mūsų kūnas energiją gamina ne iš gliukozės, o iš ketonų kūnų ir
KETO IR ALKOHOLIS. Read More »
Gal pradėkime nuo alkoholio bet kokioje būsenoje. Ar tai būtų KETO gyvenimo būdas ar įprasta kasdienė dieta alkoholio patartina vengti. -Andriau, kalbi kaip sena plokštelė. Vengti, negalima, blogai. Juk norisi… Iš tikro visi nori būti emociškai stabilūs, sveiki ir su gražiais kūnais, turėti laimingą šeimą, daug pinigų, padėtį visuomenėje, tačiau kodėl to nesiekiam taip kaip