Psichologija
(Autorius: Agnė) Ir vis tiktai kodėl, daugelis mūsų tikslų lieka neįgyvendinti??? Nagrinėkime priežastis toliau: Smegenys gauna ir fiksuoja mūsų siunčiamas žinutes: Tokiomis žinutėmis fiksuojame ketinimą pasiekti tikslą. Yra du tipai ketinimų: Tikslo ketinimai yra platūs ketinimai: aš noriu būti sveikesnis, numesti svorio, valgyti sveikiau… Įgyvendinimo ketinimai yra konkretūs: noriu eiti sportuoti 8 val. antradieniais kiekvieną […]
(Autorius: Agnė) Žmogaus prigimtis yra būti komforto zonoje. Todėl mes visi ir visada instinktyviai stengiamės išvengti diskomforto būsenos, tačiau kartais ėjimas į diskomfortą yra neišvengiamas. Taigi, kaip padaryti, kad smegenų pasipriešinimas būtų kuo mažesnis? Kai žmogus patiria diskomfortą, natūrali reakcija yra su tuo kovoti. Tačiau diskomfortą reikėtų priimti kaip natūralų dalyką. Svarbu suprasti, jog tai,
(Autorius: Agnė) Turbūt nesuklysiu sakydama, kad kiekvienas susidūrėme su situacija, kai atrodo viską žinome, bet nieko nesigauna. Kalbu apie tą situaciją, kai turime mitybos planą, sportavimo planą, žinome kiek kilogramų norime atsikratyti, bet… niekas taip ir neįvyksta. Taip jau gaunasi, kad vien žinoti neužtenka. Trūksta veiksmo. Tačiau kaip padaryti, kad tas „veiksmas“ atsirastų? Čia mums
SMEGENYS. SUSITARIMAS. Read More »
Jau minėjau, kad KETO gyvenimo būdas yra tik stiprus įrankis, padedantis kontroliuoti emocinį persivalgymą, tačiau daugelis žmonių tiesiog nenori eiti tuo keliu – tebūnie. Ir nereikia. Negali spausti savęs į rėmus, prievartauti. Juk žmonės emocinius valgymo sutrikimus suvaldo ir kitais būdais. Vienas iš jų yra suprasti, kodėl tokios situacijos atsiranda ir kartojasi. Apie emocinius valgymus,
Interneto tyruose radau video-interviu, kurio pavadinimas užkabino pažiūrėti. Interviu su iš pirmo žvilgsnio atrodytų įprastiniu treneriu, kuris moko žmones mažinti riebalinį sluoksnį, tačiau treneris akcentuoja emocinį valgymą kaip komponentą, kurį reikia šalinti norint pakeisti kūno kompoziciją. Komandinis darbas yra suprojektuotas taip, kad didelė dalis laiko su klientu yra dirbama aptariant emocinio valgymo priežastis. Pabandysiu sudėlioti
Dalinamės dar viena metodika, kuri padeda atsikratyti persivalgymo epizodų. Mūsų smegenys sukurtos taip, kad saugo tik mums reikalingą informaciją bei įgūdžius, o tai kas mums nebereikalinga – pranyksta. Tai galioja viskam, kas yra mūsų galvoje. Kiekvieną minutę galvojant „kaip čia dabar nepersivalgius…“, „to tikrai negaliu, nes jeigu pradėsiu…“, mūsų nenutolina nuo nepageidaujamo proceso. Priešingai, mūsų
Apibūdinsiu ankstesnį save. Truputi gėda apie tai šnekėti, tačiau tai yra teisybė, kurią tenka pripažinti. Ankstesnis aš keldavosi ryte su įsivaizdavimu, kad nuo šios sekundės diena turi būti ideali. Dukra ir sūnus turi atsikelti iš pirmo pažadinimo, dantų pastos kamštelis lengvai užsisukti, virdulys užvirti ne tuo metu, kai esi nuo jo atsitraukęs. Automobilis užsivesti ir
NUOTAIKŲ SVYRAVIMAS IR KETO. Read More »
Siekiant įveikti emocinį persivalgymą labai pasitarnauja planavimas. Tuo mementu, kai jus užvaldo emocijos, vedančios prie eilinio „prisivalgymo iki nebegaliu“ sveikas protas ir valios pastangos yra bejėgės. Tačiau iš anksto apgalvotas ir nuolat tobulinamas planas tokių momentų įveikimui labai padeda. Viskas veikia taip: būdami ramūs ir gerai nusiteikę sau surašykite kuo smulkesnį planą, ką jūs darysite
Jau anksčiau rašiau, kad visos dietologų sudarytos programos ir visos dietos esančios internete ar laikraštyje neveikia. Ir tikrai neveiks, nes tai yra valios pastangom, kažkokį laikotarpį išlaikomas mitybos planas, kuris nebūtinai mums tinka. Galiu drąsiai tai teigti, nes buvau labai naivus ir daug jų išbandžiau. Pasikartosiu, kad pradinėje fazėje, kai motyvacija begalinė, tai veiks. Bet
Praeitą kartą perdaviau nelabai malonią žinutę apie tai, kur esame dabar. Nors situaciją reikia pripažinti ir man pačiam tai padaryti buvo labai sunku, tai yra pirmasis žingsnis pradedant eiti teisingu keliu. Suprantant, kad tik dabartiniai mūsų veiksmai tai įtakoja, galėsime keisti ateities veiksmus ir save. Dabar apie malonius dalykus. Per 20 metų esu perskaitęs masę