Psichologija

Praeitą kartą kalbėjome apie veiklą. Hobis yra tęstinė veikla, kuri patinka ir kuri teikia patį didžiausią malonumą. Ir ta veikla labai padeda kovoti su blogomis emocijomis. Emocijomis, kurios mane stumia link persivalgymo. Aš domiuosi statybomis. Man patinka viskas kas susiję su statybomis. Nuo naujų statybos technologijų iki architektūrinių ir vidaus dizaino sprendimų. Galėčiau valandų valandas […]

Esu pastebėjęs ryšį tarp valgymo ir nieko neveikimo. Kai nieko neveikiu, ilsiuosi, sėdžiu prie kompiuterio ar televizoriaus, kojos pačios neša mane prie šaldytuvo. Kaip nesustabdoma jėga, pats stipriausias magnetas. Nevalgyčiau, nebent jeigu namie būtų tik ryžiai. Priešingai kai esu užsiėmęs. Prisimenu, kad senelis, kai kartu dirbdavom sode, pakviestas niekada neidavo valgyti iš karto. Aš bėgdavau,

Dar vienas įrankis teisingoje mityboje yra becukriai saldainiai. Tai labai neblogas dėmesio nukreipimas į kažkokią mini veiklą. Reikia nueiti susirasti jų dėžutę, išimti saldainį atsisėsti ir jį suvalgyti. Aš juose randu kelis privalumus: Kuo daugiau įrankių turėsim tuo lengviau bus atlikti darbus. Taip ir čia, kuo daugiau turėsim įrankių prieš emocinį valgymą, tuo lengviau jį

Internete yra tiesiog nežmoniški kiekiai informacijos apie vieną dieną savaitėje, kada mes valgome viską. Vadinamą „cheatday“. Deja informacija, kad valgome viską, kiek norime ir tiesiog kišame maistą kaip į šiukšlių kibirą yra klaidinga. Energija iš niekur neatsiranda ir niekur nedingsta. Tas pats „cheatas“ virsta emociniu persivalgymu, tik jau iš laimės, kad tai galiu daryti legaliai.

Įprotis, pasimėgavimas, tonusas kūnui, skystas maistas, gurmaniškas skonis. Tai žodžiai kuriuos prisimenu pagalvojęs apie kavą. Kava man labai padeda. Tai minutė sau. Geriant kavą visiškai negalvoju apie maistą. Ji kaip pirmoji pagalba ištikus noro kažką suvalgyti priepuoliui. Po jos kurį laiką jaučiuosi sotus. Tuomet pasineriu į tolesnę veiklą ir visiškai pamirštu maistą. Photo by Annie

Daugelis savikontrolę supranta kaip savęs suvaržymą. Jeigu kalba eina apie emocinį valgymą, tai savikontrolė turėtų būti savęs kontroliavimas nevalgant. Tačiau turėtų būti ne visai taip. Aš save labai kontroliuoju. Turiu pareigas, atsakomybes. Turiu rūpintis sau artimais žmonėmis, prižiūrėti savo sveikatą. Atlikti savo darbus. Sutvarkyti verslo reikalus. Trumpiau tariant, veikti pagal iš anksto sudarytą dienos planą.

Mano dėlionėje labai daug dalių. Dedant jas į vieną visumą šiuo keliu eiti daug lengviau. Krenta bereikalingas svoris, atsiranda daugiau energijos, kaip magnetas pradedi traukti žmones. Visas pasaulis atrodo kitoks. Šviesesnis, ir ne toks piktas. Taigi MIEGAS: Būkime išsimiegoję, priimsime teisingus sprendimus, būsime aktyvesni, labiau bendraujantys, pamatysim kitokį pasaulį. Ir dar…Juk kai miegame nieko nesuvalgome

Pradžioje svorio pokyčio rezultatas davė nemažai motyvacijos išsilaikyti neprisivalgant visokio šlamšto, tačiau kuo toliau į mišką tuo daugiau medžių. Iš principo nesvarbu kas mane motyvuoja neprisivalgyti ir laikyti pastovų režimą, gauti pastoviai gerus rezultatus. FAKTAS: Motyvacija blėsta ir grįžta noras kažkaip save nuraminti, kažkuo pasimėgauti. O kas gi kitas labiau nuramins emocinį nestabilumą? MAISTAS…. Griebiesi

Grįžau namo. Esu be galo alkanas. Reikia kažką suvalgyti. Dar sėdėdamas prie namų mašinoje žinau, kad dar prieš pagrindinį maistą bus keletas užkandžių, kurie įvyks nekontroliuojamai. Rankos pačios ims ir dės maistą į burną. Aš tiesiog būsiu bejėgis kažką padaryti. Koks velnias mane valdo? Negalima sakyti, kad nėra valios. Valios trūkumu tikrai nesiskundžiu, o dar

Nuo rytojaus…Rytoj nebevalgysiu…Taip, taip, šiandien dar ta pica su kola ir mc donald’as bus paskutiniai mano gyvenime. Rytoj nauja diena ir naujas aš. Draugai pasiūlė į miestą. Gerai pasivaikščioję užsukome į greito maisto restoraną. Tai išgersiu tik kavos. AŠ ŠIANDIEN GERIU TIK KAVĄ. #$^&*! -Dvigubą mėsainio kompleksą. Didelį. Su kola. Ir ledu. …Nuo rytojaus…Koks aš