Vienas iš mano šaltinių, kuriuo remiuosi yra Dr. Mindy Pelz. Daktarė pateikia daug moksliniais tyrimais pagrįstos informacijos apie imuninės sistemos atstatymą, išsivalymą, badavimą ir sveiką gyvenimo būdą.
Dr. Mindy Pelz yra padariusi grafiką su organizmo reakcijomis į badavimą laiko juostoje.
Reikia turėti omenyje, kad negalima imti ir iš karto nepasiruošus badauti dvi, tris ar penkias paras. Tam reikalingas pasiruošimas ir organizmo pripratinimas. Nerekomenduoju gyvenime nieko keisti kardinaliai. Reikia apsispręsti ar apskirtai tiek laiko badauti norime ir kokiu tikslu tai darysime. Papildomai rekomenduoju pasitarti su savo gydytoju ir atsakingai įvertinti savo sveikatos galimybes.
Taigi, trumpai apžvelgsime grafiką:
- Apačioje matome laiko skalę,
- Kairėje matome reakcijos dydį, ketonų, kamieninių ląstelių, augimo hormono kiekius,
- Mėlyna spalva pažymėtas gliukozės kraujyje lygis nustojus valgyti ir insulino lygis. Raudona spalva – autofagijos ir augimo hormono lygiai. Geltona – kūno masės mažėjimas ir ketonų kūnų lygiai. Žalia – žarnyno kamieninių ląstelių , violetinė – imuninės sistemos ir raumenų bei skeleto kamieninių ląstelių lygiai.
Apie kamienines ląsteles parašysiu atskirą straipsnį, jis daugiau bus ne prie emocinio valgymo, bet prie sveikatingumo temos. Tačiau jeigu jau neriame į badavimą tai daugiau informacijos nepamaišys.
Dabar papasakosiu, kodėl norėdamas atsikratyti emocinio valgymo manau, kad 24 valandų badavimas yra labai naudingas. Tai mano vienas mėgstamiausių šablonų kartą savaitėje:
- Pagrindinis faktorius psichologinis. Mes nemirsime parą pragyvenę be maisto.
- Savaitės suvartojamų kalorijų norma kris, taip pat dings alkio jausmas, susitrauks skrandis ir tiesiog nebegalėsime suvartoti tiek kalorijų, kiek suvartojame įprastai.
- Gliukozės ir insulino lygiai kris.
- Gausime 14 valandų besitęsiantį organizmo ląstelių atsinaujinimo procesą.
- Kamieninių ląstelių lygis šaus į viršų, nors ir trumpam.
Po badavimo organizmas visada labai jautrus medžiagoms, todėl badavimą reikia nutraukti teisingai. Kaip?
Sekite kitus mūsų straipsnius.
Photo Chart by Dr. Mindy Pelz
