- Andriau, tu numetei tiek svorio, ką tu valgai? Ar turi kažkokį skanėstą? Papasakok apie savo kurią nors vieną dieną.
Tai buvo mano mamos klausimas man. Nežinau ar ji labiau rūpinosi kad aš „alkanas“ ar kad „badauju“, ar vis tik nori pati numesti kelis kilogramus. Nesu iš tų žmonių, kurie reikalauja artimų žmonių keistis, daugiau gal bandau savo pavyzdžiu parodyti, kaip reikėtų maitintis. Ir galiu pasakyti, kad šeimoje vartojamas maistas dabar yra kardinaliai pasikeitęs.
Taigi prie temos. Papasakosiu savo vienos dienos mitybą.
Badavau 16:8 šablonu, taigi pradėjau valgyti 12:00 dienos.
12:00
Prieš gaminant maistą: 5 kapsulės žuvų taukų / multivitaminai.
3 kiaulienos šoninės juostelės apskrudintos „ghee“ svieste.
Užleisti 3 pilni kaimiški kiaušiniai. Pilna sauja špinatų. Gerai himalajų druskos ir pipirų. Viską sumaišau, gaunu skanią kiaušinienę.
Kloju salotos vazonėlyje 3 lapus į lėkštę, pusė didelio avokado, pora trumpavaisių agurkų, du maži vynuoginiai pomidorai.
Ant kiaušinienės uždedu gabaliuką ožkos sūrio, šalia suvalgau saują graikinių riešutų ir aš tikrai pilnas ilgam laikui.
Iki antro valgymo buvo tik vanduo.
16:00 antras valgymas:
Prieš gaminant maistą: elektrolitai, vitaminas D3
Svieste apkepu svogūną.
Brokolis, cukinija, kalafioras, žalia paprika, vištienos kulšelių mėsa. Troškinasi ganėtinai ilgai, todėl troškinį geriausiai pasigaminti iš vakaro. Daug himalajų druskos, pipirai, kiti prieskoniai (kas tą dieną pakliūna po ranka).
Po valgio išgeriu kavą su trupučiu sojos pieno, suvalgau porą plytelių 85% šokolado ir saują aviečių. Atrodo, kad prasilenkia su logika? Kodėl taip darau? Tam skirsiu visą atskirą žinutę.
20:00 Trečias valgymas
Šeimyna kepė kepamą sūrį. Jis iš tikro labai skanus, tačiau patenka į „dirty“ KETO kategoriją. Valgau jį retai ir čia reikia padaryti tam atsvarą – taigi plaku žalią kokteilį.
Špinatai, pilnas didelis avokadas, stevia saldiklis pagal skonį, visa citrina (nekenčiu rankioti kauliukų 😊) ir vanduo. Darau jį tirštą su daug špinatų. Špinatus perku Lidle, tai į kokteilį galima sudėti visą Lidlo špinatų pakuotę. Kokteilį visą išgeriam dviese su žmona.
Prieš miegą cinkas su magniu.
Jaučiuosi toks sotus, kad labai lengvai sulaukiu kitos dienos pietų, o jeigu turiu daugiau darbų, tai sekančią dieną pabadauju ilgiau ir padarau tik du valgymus: 14:00 ir 20:00.
Image by Alexas_Fotos from Pixabay
