Žinau kad tema sena ir nebeįdomi. Kas domisi sveika gyvensena, apie cukraus žalą girdi labai dažnai, tačiau paklausus kiek vidutinis lietuvis suvalgo cukraus per parą žino nedaugelis. Paimkime atskaitos tašką. Vidutinis žmogus turi 4,9 litro kraujo. Normalus gliukozės (cukraus) kiekis kraujyje turėtų būti nuo 80 iki 100 mg/dl. Pagal laboratorijoje teikiamus atsakymus iki 5,6 mmol/L. […]

Visą savo persivalgymų laiką nenustodavau galvoti apie lieknus žmones. Negi visi tokie super galingi, valingi, turintys gerą genetiką, nestorėjantys, o aš gimiau kitoks? Esu tiesiog genetiškai užkoduotas būti storas, nerangus ir… visą laiką persivalgęs. Tačiau visada tikėjau, kad atsakymas kažkur yra. Tie žmonės tiesiog žino kažkokį stebuklingą būdą. Mąstant apie tai būdavo tikrai liūdna. Mitybos

Per daugelį milijonų metų mūsų smegenys evoliucionavo. Esame protingiausi šioje planetoje. Nuo gyvūnų skiriamės tuo, kad turime tris skirtingas funkcijas atliekančias smegenų sritis. Trumpai apie jas: Pirmoji – reptilinės smegenys, kurios atsakingos už išgyvenimą. Antroji sritis – emocinės smegenys. Emocinės atsako už jutimus, jausmus. Ir trečioji Neokorteksas – atsakinga už sprendimus, analizę, kūrybingumą. Taip jau

Savo aplinkoje matau labai daug žmonių, kurie gyvena spontaniškai. Vienintelis pastovumas yra darbas. Į darbą prisiverčiam nueiti, nes mus kontroliuoja darbdavys arba klientai. Taigi dienos režime yra keli veiksmai: žadintuvas, pusryčiai (čia tiems kas valgo 😊) ir darbas. Visas likęs laikas yra išbalansuotas ir neplanuotas. Tai nėra gerai ir labai veikia emociškai. Anksčiau, supratimas apie

Šiuolaikinis pasaulis pilnas blizgių prekių ir paslaugų o visuomenėje dirbtinai keliamas potraukis tai vartoti. Vartoti viską. Nauji telefonai, kompiuteriai, išmanūs laikrodžiai, įvairios paslaugos ir be abejo maistas. Naujos etiketės, pakeliai, naujos kavinės ir restoranai. Įvairių šalių virtuvių dovanų kuponai, degustacijos ir t.t. Nebeinu į degustacijas ar kokio naujo produkto pristatymus. Nepasimaunu ant reklamos, vadovaujuosi principu

Visose mano kelionėse daug vietos gyvūnams. Kiekvienoje kelionėje su vaikais aplankom po vieną, praleidžiam ten visą dieną. Gyvūnai visada padeda susimastyti apie tai ką valgo jie ir ką kemšame mes. Mes pasidarę kaip nesustojančios maisto naikinimo mašinos, nelabai kreipiančios dėmesį ką įdedame į save. Gyvūnų meniu skurdokas, bet jie valgo maistą kuris jiems yra subalansuotas

Vien tik pagalvojus apie naują kelionę užplūsta pačios geriausios emocijos. Prisimenu vietas, kuriose jau lankiausi.  Jaučiuosi tikrai laimingas. Esu pastebėjęs, kad ilgesnį laiką nekeliaujant, mintyse kyla prisiminimai apie jau buvusias keliones. Tie prisiminimai labai ryškūs. Lyg tai nutiko ką tik. Keliaudami tobulėjame. Plečiasi akiratis, patiriame kažką naujo. Stiprėjame kaip asmenybės, pailsime. Mane visa tai veda

Dar vienas įrankis kuris man padeda susivaldyti ir nepersivalgyti yra bendruomenė. Bendruomenė gali būti socialinėje erdvėje, tačiau daug geriau kai ji yra gyva. Kartais labai gerai kai netoli yra žmonės, kurie užsiima tuo pačiu, arba turi tokias pačias problemas. Kartu jas spręsti lengviau. Taip kaip ir Jūs, dabar skaitote mano žinutę – vadinasi Jums tai

Kasdieną dirbdamas pastebiu labai daug nepasitenkinusiu darbu kolegų. Jie tiesiog kratosi nuo nepasitenkinimo, kai jiems paveda kažką padaryti. Tą blogą emociją jie eina užvalgyti. Šokoladas, bandelė, keletas saldainių ir… Net geriau pasidarė. – Šefas asilas. Nieko nesupranta. Duoda betikslius darbus. Ir aš kenčiu, vienintelis geras dalykas darbe šokoladas ir kavos pertraukėlės. Senai pakeičiau mąstymą. Į

Vakar kalbėjau apie pinigų taupymą neprisiperkant bereikalingo maisto. Perkant tik iš anksto suplanuotą maistą. Antrasis įrankis iš taupymo srities yra skirtumas tarp produktų kuriuos surašau ir pakaitinių produktų. Sakykime vištienos krūtinėlę galite rasti su akcija kitame prekybos centre. Arba kiaušiniams arba aliejui gali būti nuolaida kuri gali padėti sutaupyti pinigų. Turiu dvi mėgstamas parduotuves, jų