Jūs net neįsivaizduojate, kaip aš esu įsivėlęs, gerąja to žodžio prasme, į tą tikslų žaidimą. Jau keletą metų su žmona keliam tikslus ir juos pasiekiam. Sugalvojam naujų tikslų, ryškiai juos vizualizuojam, daugybę kartų aptariam ir stengiamės įgyvendinti. Tai darydami, keliame savo asmeninius pajėgumus. Galų gale – tobulėjam. Ši paskyra taip pat buvo tikslas. Ji brendo […]
TIKSLAS DĖL TIKSLO. Read More »
Mane taip pat kankino toks reiškinys ir jeigu netyčia patiriate tą patį, ko gero nesate labai patenkintas tokia būsena. Trumpai papasakosiu kodėl taip vyksta ir kaip to išvengti. Jeigu turime insulino rezistenciją (būseną, kai kraujyje insulino yra per daug, o ląstelės jo nemato) ir su maistu negauname angliavandenių, neturime didelio cukraus kiekio kraujyje, todėl naktį
NEMIEGU BE ANGLIAVANDENIŲ. Read More »
Šiais laikais mažo angliavandenių kiekio dietos įgauna pagreitį. Žmonės vis dažniau pradeda tokį gyvenimo būdą, taip pasiekdami neblogų rezultatų. Visgi daugelis pasineria į šį gyvenimo būdą nesusirinkę pakankamai informacijos ir daro daug klaidų. Šiandien apžvelgsiu pagrindines klaidas ir kaip jų nepadaryti: Mažo kiekio angliavandenių dietose nėra nubrėžtos aiškios ribos, kiek tų angliavandenių galime suvalgyti, tačiau
6 PAGRINDINĖS LOW CARB KLAIDOS. Read More »
Reikia paminėti, kad angliavandenis nelygus angliavandeniui. Ir tas pats produktas, kuris gali būti čia paminėtas, gali būti skirtingai nuo gamintojo konservuotas arba marinuotas naudojant pridėtinį cukrų, kurio mes norime išvengti. Todėl visada rekomenduoju atidžiai skaityti etiketę ir maistą gamintis patiems, namuose. Taip nepateksime į situacijas, kurios galėtų mums pakenkti. Šiandien pasidalinsiu angliavandeniais, kuriuos baigęs ketogeninės
LOW CARB ANGLIAVANDENIAI. Read More »
Atsimenu savo pirmąją pažintį su KETO mityba. Pagalvojau: kokia nesąmonė, niekada nebegalėsiu valgyti mėgstamų ledų, saldainių, tortų, mėsainių, tešlos gaminių iš kvietinių miltų ir t.t. Kadangi jau buvau numetęs keletą kilogramų ir pakankamai neblogai susipažinęs su protarpinio badavimo šablonais, reakcija buvo maždaug tokia: neeeee, geriau aš jau badausiu ir taip bandysiu išlaikyti tą savo svorį,
Kadangi jau senokai kalbu apie KETO ir kaip blogai yra angliavandeniai, ko gero Jums susidaro nuomonė, kad reikia bijoti kiekvieno angliavandenio, kurį kažkas pasiūlo. Sulaukiu daug klausimų: – Andriau, o jeigu ne KETO? Jeigu aš nenoriu valgyti viso to riebaus maisto? Noriu mėgautis viskuo, ką šiuolaikinė maisto industrija gali pasiūlyti. Suprantama, normalūs norai. Niekada nesakau
Šiandien noriu pakalbėti apie dar vieną gyvenimo būdą, kuris gali tikti tiems, kuriems netinka KETO. Tai mažo angliavandenių kiekio dieta (angl. Low carb diet), kuri tikrai nemažiau veiksminga, tačiau taip valgydami žmonės vis dar palaiko apie 10-30% dienos kalorijų normos gaunamos iš angliavandenių. Tiesa, jie atsisako angliavandenių gaunamų iš grūdų, cukrumi saldinto maisto, duonos, saldžių
MAŽO ANGLIAVANDENIŲ KIEKIO DIETA (LOW CARB). Read More »
Kadangi kyla nemažai klausimų apie pre diabetą, 2 tipo diabeto sąveiką su protarpiniu badavimu, nusprendžiau šia tema parašyti žinutę-atsakymą ir paneigti kai kurias abejones. Europos endokrinologų draugija išplatino pranešimą, kad protarpinis badavimas pablogina cukraus reguliavimą insulino pagalba, kas gali vesti prie gilesnės diabeto rizikos. Pasak Medicalnews.com, kad protarpinis badavimas kelia insulino lygį, pažeidžia kasos ląsteles
2 TIPO DiABETAS IR PROTARPINIS BADAVIMAS. Read More »
Šiandien ne apie KETO ir ne apie protarpinį badavimą, ir net ne apie dietas. Noriu pasidalinti neurochirurgo Dr. Kęstučio Skaumino mintimi, kurią išgirdau dalyvaudamas seminare. Daktaras kalbėjo apie smegenų veiklą, smegenų sritis, kaip sužadinamos tam tikros zonos ir už ką jos atsakingos. Koks yra stiprus ir reikalingas ryšys tarp trijų pagrindinių smegenų dalių. Kažkada esu
SMEGENYS. ASMENINIS TOBULĖJIMAS. Read More »
Taigi, pradėjome naują mitybos planą ir drastiškai sumažinome insulino kiekį. Inkstams niekas „nebeliepa“ užlaikyti vandens ir dažniau vaikščiodami „Kur karaliai pėsti vaikšto“ išleidžiame visus vandenyje užlaikytus elektrolitus. Šiandien trumpai sudariau Jums nedidelę lentelę, kurioje matysite elektrolitų nepakankamumo simptomus ir atstatymo sprendimą: Elektrolitas Simptomas Sprendimas Kalcis Mėšlungis Dirglumas ir trukčiojimas Lėtinis kosulys Depresija Nemiga Kalcio papildai
ELEKTROLITŲ NEPAKANKAMUMAS. Read More »