Šiandien palikime kalbas apie KETO ir pakalbėkime apie kai ką, kas yra svarbu kiekvieno iš mūsų organizmui. Kiekvieną dieną norime jaustis gerai, būti produktyvūs, gyvybingi, aštraus mąstymo ir gink Dieve nebūti apsnūdę ir pavargę. Jau žinome, kad didelė dalis sėkmės yra maiste. Ką valgai – taip ir jautiesi, tačiau šiandien apie miegą. Jis neginčijamai yra […]
MIEGAS. 5 BŪDAI JAM PAGERINTI. Read More »
Dažniausiai žmonės meta KETO todėl, kad patiria vidurių užkietėjimo problemą ir nuėjimas „į posėdį“ tampa kančia. Blogos mintys jau kamuoja kelios valandos prieš „reikalą“, o grįžus prie angliavandenių viskas stebuklingai susitvarko. Pirmosios mintys: – KETO man netinka. – Mano organizmas kitoks, mano kūnas nemoka su jais tvarkytis. Iš tikrųjų pabandykime viename straipsnyje apžvelgti visus faktorius,
KETO VIDURIŲ UŽKIETĖJIMAS. Read More »
KETO bendruomenėje tai labai dažnai girdimas klausimas. – Ar aš galiu pasirinkti KETO, neturėdamas tulžies pūslės? Kaip valgyti? Ar dideli riebalų kiekiai nepadarys mano organizmui žalos? Panagrinėkime šią situaciją: Tulžies pūslės funkcija yra užlaikyti ir koncentruoti iš kepenų nutekėjusią tulžį. Tulžis, savo ruožtu, tirpdo ir virškinamajame trakte padeda metabolizuoti riebalus. Jeigu neturime tulžies pūslės, kepenų
KETO BE TULŽIES PUSLĖS. Read More »
(Autorius: Agnė) Mūsų tarpe tikrai yra žmonių, kurie gali nusispjauti ir vieną dieną viską pradėti iš naujo. Turiu galvoje pakeisti pagrindinius įpročius savo gyvenime, pritaikyti naują mitybos planą ar aktyvaus sporto grafiką. Tačiau, ką daryti tiems, kuriems taip nesigauna? Ir kodėl gi nesigauna? Ogi viso to priežastis slypi gilioje senovėje, kai nauji, nežinomi dalykai paprastai
(Autorius: Agnė) Ir vis tiktai kodėl, daugelis mūsų tikslų lieka neįgyvendinti??? Nagrinėkime priežastis toliau: Smegenys gauna ir fiksuoja mūsų siunčiamas žinutes: Tokiomis žinutėmis fiksuojame ketinimą pasiekti tikslą. Yra du tipai ketinimų: Tikslo ketinimai yra platūs ketinimai: aš noriu būti sveikesnis, numesti svorio, valgyti sveikiau… Įgyvendinimo ketinimai yra konkretūs: noriu eiti sportuoti 8 val. antradieniais kiekvieną
Žmogus jau taip sutvertas, kad naktį turi miegoti o dieną ieškoti maisto. Taip buvo per amžių amžius ir jeigu žmogaus organizmo pusiausvyra nepažeista taip vyksta iki šių dienų. Naktį miegame, atstatome jėgas o dieną einame į darbą, uždirbame pinigus, gaminame parsineštą maistą. Šiandien pakalbėkime apie žmones, kurie keliasi pavalgyti naktį. Žinau, kad mūsų emocinių valgytojų
KODĖL VALGOME NAKTĮ? Read More »
Jau pasakojau, kad už alkį atsakingi keli organizmo parametrai. Pvz.: cukraus kiekio kraujyje kritimas veikiant hormonui insulinui. Cholecistokininas reguliuoja virškinamojo trakto praeinamumą ir žarnyne nesant maisto siunčia signalą smegenims apie alkį. Leptinas, kuris alertuoja apie alkį, kai neturim pakankamo riebalinio sluoksnio. Na, ir vienas iš šių parametrų yra alkio hormonas grelinas. Greliną išskiria skrandžio ląstelės
ALKIO HORMONAS – GRELINAS. Read More »
(Autorius: Agnė) Žmogaus prigimtis yra būti komforto zonoje. Todėl mes visi ir visada instinktyviai stengiamės išvengti diskomforto būsenos, tačiau kartais ėjimas į diskomfortą yra neišvengiamas. Taigi, kaip padaryti, kad smegenų pasipriešinimas būtų kuo mažesnis? Kai žmogus patiria diskomfortą, natūrali reakcija yra su tuo kovoti. Tačiau diskomfortą reikėtų priimti kaip natūralų dalyką. Svarbu suprasti, jog tai,
(Autorius: Agnė) Turbūt nesuklysiu sakydama, kad kiekvienas susidūrėme su situacija, kai atrodo viską žinome, bet nieko nesigauna. Kalbu apie tą situaciją, kai turime mitybos planą, sportavimo planą, žinome kiek kilogramų norime atsikratyti, bet… niekas taip ir neįvyksta. Taip jau gaunasi, kad vien žinoti neužtenka. Trūksta veiksmo. Tačiau kaip padaryti, kad tas „veiksmas“ atsirastų? Čia mums
SMEGENYS. SUSITARIMAS. Read More »
Jau visi turbūt esame girdėję, kaip sotieji riebalai kelia cholesterolio lygį, prisideda prie širdies ligų ir insulto tikimybės. Iš tikrųjų, jeigu pradedi žiūrėti iš mokslinės srities, tai vėl, kaip sugedusi plokštelė, paminėsiu didesnę uždegimų įtaką anksčiau paminėtoms problemoms, negu sočiųjų riebalų vartojimą. Panagrinėkime giliau. Tyrimai rodo, kad sočiųjų, blogųjų riebalų vartojimas nepakelia bendro trigliceridų ar
VĖL CHOLESTEROLIS. Read More »