Žinome, kad po badavimo lango organizmas labai jautrus ir tai, kokį maistą po badavimo jam duosime, turi labai daug reikšmės. Nėra vieno atsakymo kaip nutraukti badavimą, nes tai labai priklauso nuo badavimo tikslų. Panagrinėkime, kas vyks organizme, jeigu jam duosime tinkamus maisto produktus. Pagrindinis mūsų tikslas iš karto po badavimo nesukelti staigaus insulino išsiskyrimo, […]
KAIP TEISINGAI NUTRAUKTI BADAVIMĄ? Read More »
Vienas iš mano šaltinių, kuriuo remiuosi yra Dr. Mindy Pelz. Daktarė pateikia daug moksliniais tyrimais pagrįstos informacijos apie imuninės sistemos atstatymą, išsivalymą, badavimą ir sveiką gyvenimo būdą. Dr. Mindy Pelz yra padariusi grafiką su organizmo reakcijomis į badavimą laiko juostoje. Reikia turėti omenyje, kad negalima imti ir iš karto nepasiruošus badauti dvi, tris ar penkias
KAS VYKSTA BADAUJANT? Read More »
Ką galima vartoti protarpinio badavimo metu? Na pats žodis badavimas, jau sako, kad maisto mes nevartojame jokio. Kiekviena į kūną patekusi kalorija nutrauks badavimą, kadangi išskirdama insuliną sureaguos kasa. To mes nenorime. Nenagrinėjant insulino išsiskyrimo situacijų labai giliai (nes jis skiriasi tik pagalvojus apie maistą, streso metu yra ir kitų faktorių) protarpinio badavimo metu leidžiama
KĄ GALIMA VARTOTI BADAUJANT? Read More »
Omega 3 (EPA/DHA ir ALA) – būtinosios, nepakeičiamos riebiosios rūgštys gaunamos tik su maistu, kadangi mūsų organizmas pats jų nesintetina. Yra tam tikras kiekis ALA, kuris organizmo gali būti verčiamas į EDH, o po to į DHA, tačiau tik tikrai labai mažas kiekis. Pakalbėkime, kam gi jos reikalingos: Visgi renkantis Omega 3 papildus reikėtų pasižiūrėti
Atmeskime visus kitus priverstinius badavimo atvejus, nes apie tai, kad žmonės badauja ne savo noru, net pagalvoti yra sunku. Šiandien tiesiog aptarkim dėl ko žmonės badauja savo noru ir kaip geriau pasirinkti badavimo strategiją. Man pačiam vakar teko nutraukti savo 32 valandų badavimą ties 24 valanda, vien dėl to, kad pasirinkau netinkamą šabloną. Bet tiesiog
PASIRUOŠIMAS BADAVIMUI. Read More »
Kalbamės su sūnum. Iškyla rimtas klausimas: – Tėti, kodėl reikia valgyti sveiką maistą? Ir atsakymas: – Kad būtum sveikas ir stiprus neveikia. Reikia kažko galingesnio, labiau suprantamo. Vaikams tikrai nereikia gilios informacijos. Po truputį domėdamiesi jie supras, kaip viskas veikia. Tik reikia kalbėtis ir pasistengti įdomiai paaiškinti. Na, o mums reikalinga gilesnė informacija. Taigi, trumpai
BLOGOS KALORIJOS VS GEROS KALORIJOS. Read More »
Kiekvienas esame pagalvoję, kaip šaunu būtų tiesiog kimšti tiek maisto, kiek norime ir išlikti visada liekniems ir geros savijautos. Aš sėdėčiau ant jūros kranto ir valgyčiau ledus. Daug ledų. Nesidalinčiau su niekuo. Viskas būtų suvalgyta iki paskutinės kruopelytės… Tik ne dabartinio manęs. Radus protarpinį badavimą pirmoji mintis buvo „va dabar tai pavalgysiu“. Pasiimu 16/8 šabloną,
KALORIJOS IR PROTARPINIS BADAVIMAS. Read More »
Kadangi vis daugiau žmonių atranda protarpinį badavimą ir vis dažniau jį naudoja savo mitybos strategijose, žinutes su badavimo privalumais atidėkime ir atsakykime į dažnai iškylančius klausimus. Aš esu didelis badavimo fanas, badauju labai dažnai, tačiau darau įvairias badavimo variacijas ir pusryčių niekada nevalgau tol, kol jų tikrai neužsinoriu. Tačiau kaip iš badavimo gauti daugiausiai privalumų?
BADAVIMAS KIEKVIENĄ DIENĄ. Read More »
Homeostazė tai organizmo pastovi būsena, kai visas žmogaus organizmas hormonų ir centrinės nervų sistemos pagalba veikia balansuotai. Kūno svoris susireguliavęs, kūnas gauna tiek medžiagų, kad visi organai funkcionuoja darniai. Kepenys kaupia glikogeną, kasa skiria insuliną, smegenų centrai, atsakingi už kraujospūdį, palaiko pastovų kraujo spaudimą, cukraus kiekis normalizuojasi ir t.t. Image by Jonny Lindner from Pixabay
Pakalbėkime apie kiaušinius. Parduotuvėse matome didelę pasiūlą vištų kiaušinių, naudojame juos kiekvieną dieną, todėl labai norėtumėm žinoti, kurie yra geresni, maistingesni. Tai ypač aktualu gyvenant KETO gyvenimo ritmu, nes kiaušininio sudėtis lemia daug. Narvuose laikomi, laisvai laikomi, lenkiški, latviški, lietuviški, kodai : 1, 2, 3, ekologiški… Iš tikrųjų susisuka galva ir nebežinodami žmonės perka pagal