Iš tikrųjų tai yra mitas ir labai neteisingas įsitikinimas. Maistas mums nėra malonumas. Pats supratau tai tik nuėjęs dalį savo kelio, tačiau daugelis žmonių akcentuoja tai kaip malonumą. Susitinkame su draugais – valgome. Tačiau malonumas yra susitikti su draugais o ne valgyti. Kažkas sunervavo, reikia „malonumo“ – valgome, nors jau rašiau kodėl susinervuojame ir t.t. […]
Hipoglikemija tai būsena, kada cukraus kiekis kraujyje per žemas. Jūs jaučiatės apsvaigęs (ypatingai greitai atsistojus), ieškote greitų užkandžių, irzlus, ištroškęs. Kas iššaukia hipoglikemija? Atmeskim antinksčių problemas, tačiau tai viena iš priežasčių, ir susikoncentruokim ties cukrumi. Kai vartojame daug cukraus, mūsų kasa išskiria insuliną jam numušti, tačiau mes nenustojam valgyti ir duodam organizmui cukraus vėl, ir
-Andriau, esu daug lengvesnė nevalgydama, tačiau kiekvieną kartą laukiant maisto, apie alkį duoda žinoti galvos skausmas. Noriu paminėti, kad galvos skausmas tikrai nėra alkio simptomas, bet taikant protarpinį badavimą, adaptacijos periodu galvą skauda. Panagrinėkim dėl ko: Yra paskaičiuota, kad kiekvienais metais dėl galvos skausmų gydymui žmonės išleidžia 31 milijardą dolerių. Jeigu galva skauda pastoviai reikia
Vakar jau atsigulęs į lovą žiūrinėjau informaciją telefone. Žinau, labai blogas, nieko gero neduodantis įprotis. Tačiau žingeidumas paėmė viršų, kadangi „Healthlife“ žurnale radau straipsnį apie protarpinio badavimo privalumus ir sumaniau pasitikrinti žinias. Pasak žurnalo, badaujant mūsų kūnai inicijuoja svarbius ląstelių atstatymo procesus, keičia hormonų lygius ir mūsų riebalinį sluoksnį padaro labiau prieinamą panaudojimui. Taigi sekantys
PROTARPINIS BADAVIMAS IR HORMONAI. Read More »
Kad jau pradėjome kalbėti apie protarpinį badavimą, pakalbėkime apie jo privalumus. Kad nesuplakti visų į vieną žinutę, pirmiausiai paimkime, mano galva, vieną svarbiausių privalumų. Tai – autofagija. Painus procesas ir jį išaiškinti ląstelių lygmenyje bus sunku ir nelabai įdomu, todėl pabandysiu apie jį paprastai su ūkiškais pavyzdžiais. Įsivaizduokime kad badaujame. Organizmas turi pastovaus atsinaujinimo procesus.
BADAVIMO PRIVALUMAI. AUTOFAGIJA. Read More »
Vėl vakaras. Vėl persivalgiau. Žinau, kad tai tęsis amžinai. Vakar pasakiau sau, kad nebeisiu į virtuvę. Ta mintis mane vedė iš proto. Išsilaikiau pusvalandį. Nenugalima jėga mane nutempė į virtuvę, rankomis ėmė maistą ir dėjo į burną. Prisikimšau iki nebegalėjimo. Viskas baigėsi savigraužos seansu lovoje ir pažadais, kad nuo rytojaus bus geriau. Pagalvojau – „Kaip
PROTARPINIS BADAVIMAS. Read More »
-Andriau kaip padaryti, kad cukraus kiekis kraujyje nebūtų aukštas? Kodėl tavęs netraukia saldumynai, o mane traukia? Trumpai pakalbėkime apie tai. Taigi – glikeminis indeksas. Kiekvienas produktas iššaukia cukraus kiekio kraujyje šuolį. Vieni produktai sukelia cukrų labiau ir greitai, kiti mažiau ir lėčiau, o tai įtakoja glikeminis maisto produktų indeksas. Pradžioje įsiminkime skaičių 50. Sakykime, kad
GLIKEMINIS INDEKSAS. Read More »
Vėl prisivalgiau. Kažkoks košmaras. Šaldytuvas traukia kaip magnetas. Grįžęs po darbo, ilsiuosi namuose, tačiau kojos vis nuneša į virtuvę kokio riešuto, vaisiaus, šokolado, sūrio gabaliuko, gal bulvių traškučio. Finišuojam lovoje su prigrūstu skrandžiu ir laimingi užmiegame. Kur gi nebūsi laimingas kai cukraus kiekis kraujyje aukštumose, organizmas nejaučia įtampos signalų, jaučia sotumą, nėra streso. Vakar su
Visi esame prisiklausę mitų apie vandenį. „-Andriau tau reikia 3 litrų vandens per dieną. Sportuoji reikia 4 ir dar daugiau“, „Negersi organizmas negaus skysčių nualpsi“, „Tau norisi gerti, ne valgyti“ , „ Meti svorį reikia gerti daugiau“, „Gersi atskiesi skrandžio sultis, nevirškins maisto“. Taigi truputi panagrinėkime ar tai yra tiesa. „Vanduo sudaro 60-80% žmogaus organizmo
-Viskas, saldumynų nebevalgau. Nevalgau cukraus, suimu save į rankas. Jokio pridėtinio cukraus maisto produktuose. Bandelės, tortukai – noriu bet laikysiuosi. Nebevalgysiu. Į kavą tik medus. Pasitenkinsiu vaisiais. Juk jie natūralus gamtoje gaunamas cukrus, todėl nėra kenksmingi. Iš tikrųjų ir taip ir ne. Pakalbėkime apie vaisių cukrų – fruktozę. Tarkime valgome angliavandeninį maistą. Kūnas angliavandenius perdirba